Депрессия — что делать и как предотвратить?

депрессивное состояние

Под депрессией понимается психологическое расстройство, которое приносит страдания не только больному, но и его близким.

Часто расстройство маскируется под плохое настроение и особенности характера; причем, так успешно, что человек не догадывается о том, что его посетила депрессия.

«Что делать в этом случае?» – вопрос, на который может ответить только врач. Задача пациента – выявить симптомы расстройства и его причины.

Признаки и причины депрессии

Распознать депрессию можно по ряду признаков, которые свидетельствуют о наличии психологического расстройства.

Симптомы

Условно проявления расстройства можно разделить на две группы. К первой относятся эмоциональные симптомы: тревога, беспокойство, раздражительность, снижение самооценки. У человека, страдающего депрессией, «не клеится» ни дома, ни на работе. Он чувствует себя уставшим и никому не нужным, становится равнодушным к окружающим людям и любимым занятиям.

Чтобы распознать депрессию, можно понаблюдать за поведением человека. Психологическое расстройство характеризуется снижением концентрации и работоспособности.

Больной чувствует, что у него все валится из рук, а потому не может довести до конца ни одно дело.

Позитивные и общительные люди с появлением депрессии становятся вялыми и замкнутыми, избегают контактов с окружающими.

Отсутствие общения и неизменно подавленное состояние – те факторы, которые подталкивают человека к совершению необдуманных поступков, употреблению алкоголя и наркотиков.

Появление депрессии вносит коррективы не только в поведение, но и в особенности мышления. Положительные установки сменяются отрицательными, мысли о себе приобретают негативный оттенок. Больной чувствует себя никчемным и ненужным, теряет способность к самостоятельному принятию решений.

Вторая группа признаков включает в себя соматические или физиологические симптомы. К ним относится:

  • бессонница, нарушение режима дня;
  • ухудшение аппетита или переедание;
  • запоры;
  • боли в районе сердца и желудка;
  • повышенная утомляемость;
  • истощение энергетического запаса организма;
  • проблемы в интимной жизни.

восстановление после депрессииДепрессия — это болезнь, а не просто плохое настроение, как ошибочно думают многие люди. Чтобы понять, как вывести человека из депрессии, нужно знать, что представляет собой данное заболевание.

В чем опасность маскированной депрессии и как ее распознать, вы узнаете тут.

Наверное, вам встречалось такое понятие как биполярное аффективное расстройство. Это ни что иное как маниакальная депрессия, при которой у человека резко меняется настроение без видимых на то причин. По ссылке http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/maniakalnaya.html вы можете подробно почитать об особенностях данного заболевания.

Причины

Депрессия появляется при сочетании биологического, психологического и социального факторов.

Психологический фактор

По словам врачей, чаще всего страдают депрессией следующие типы личности:

  • Меланхолический. Характерные черты – перфекционизм, завышенные требования к себе, боязнь перемен, стремление к постоянству.
  • Статомический. Отличается аккуратностью и трудолюбием, часто испытывает муки совести.
  • Гипертимный. Страдает заниженной самооценкой и неуверенностью в себе, склонен к частым переживаниям по поводу и без.

Когда человек, склонный к появлению депрессии, оказывается в тяжелой стрессовой ситуации, его организм не может дать адекватную реакцию на произошедшее

психологический дискомфорт

Распознать таких людей можно по:

  • закрытости и замкнутости;
  • неуверенности в себе и собственных силах;
  • неспособности противостоять стрессовой ситуации;
  • чересчур требовательному отношению к себе;
  • негативному мышлению;
  • ожиданию поддержки и одобрения со стороны близких людей;
  • эмоциональной экспрессивности.

Социальный фактор

К социальному фактору депрессии относят:

  • неблагоприятные отношения в семье;
  • стрессы дома и на работе;
  • причины, которые идут из детства: грубое обращение, жесткие методы воспитания, сексуальные домогательства, отсутствие родительской любви и ласки; унижение со стороны сверстников.
  • урбанизацию;
  • миграцию населения;
  • серьезные перемены в жизни;
  • увеличение продолжительности жизни.

Биологический фактор

гормональные изменения у женщин

Причиной депрессии могут стать особенности организма, возникшие в результате:

  • неблагоприятной наследственности;
  • гормональных изменений;
  • травм головы неврологического и соматического характера, нарушивших мозговую деятельность;
  • приема определенных препаратов;
  • воздействия хронобиологических факторов.
Чаще всего депрессией страдают люди, находящиеся в состоянии хронического стресса. Если симптомы перечисленные в данной статье, сохраняются на протяжении двух недель, необходимо обратиться к врачу для постановки диагноза и выбора способа лечения.


Мысли, которые способны привести к депрессии

Депрессия – расстройство, «завязанное» на образе мышления. Люди, которым удается контролировать поток мыслей, направляя его в нужное русло, редко страдают депрессией и находятся в отличном расположении духа, независимо от обстоятельств.

пессимистичностьЧаще всего расстройство возникает на фоне пессимистических рассуждений о жизни и бессмысленности существования.

Постоянные неудачи и мелкие неурядицы «запускают» негативное мышление, а оно, в свою очередь, порождает череду других неприятностей.

Получается замкнутый круг, выйти из которого можно лишь одним способом: заменив отрицательные установки положительными.

У чересчур самокритичных, неуверенных людей депрессия может быть вызвана мыслями о собственной никчемности и бесполезности. Больной, считающий себя ничтожеством, не может поверить в то, что достоин любви, и начинает искать изъяны в окружающих, приравнивая искреннюю заботу к притворству, а похвалу – к подхалимству.

Биологические и психологические причины депрессии у женщин

беременность и депрессияКак известно, у женщин гормональный фон очень изменчив.

У женщин биологическими причинами депрессии называют стрессовые состояния организма, вызванные резким изменением гормонального фона.

К ним относят:

  • Беременность. Период вынашивания ребенка становится для женщины настоящим испытанием. Резкие гормональные скачки приводят к появлению беспокойства, обидчивости, слезливости, подавленного состояния.
  • Бесплодие. Женщина, которая в силу тех или иных обстоятельств, не может выносить и родить ребенка, испытывает чувство вины перед родителями и партнером, чувствует себя никчемной. Особенно часто депрессия развивается на фоне выкидышей и бесплодных попыток забеременеть.
  • Состояние после родов. К причинам послеродовой депрессии относят гормональные изменения, а также отсутствие навыков заботы о ребенке. Данное состояние крайне опасно, т.к. может вызвать проблемы с лактацией, замедление восстановления женского организма.
  • Климакс. Наступление менопаузы провоцирует колебание уровня репродуктивных гормонов, падение уровня эстрогена, появление неприятных физиологических симптомов.
  • ПМС. При созревании яйцеклетки организм вырабатывает гормоны для успешного зачатия. К типичным признакам ПМС относят слезливость, раздражительность, обидчивость, снижение сексуального влечения, снижение концентрации и работоспособности.
  • Наличие хронических заболеваний. Неожиданное ухудшение здоровья в силу обострения хронических недугов может сформировать негативное мышление. Больная чувствует себя никому не нужной, страдает от собственной беспомощности, становится апатичной либо агрессивной.

Психологическими причинами депрессии у женщин являются:

  • постоянные стрессы;
  • наличие социальных ограничений и рамок, давление окружающих людей;
  • недовольство собственной внешностью.


Каким должно быть лечение при депрессии?

психотерапия как метод леченияУ человека сильная депрессия — что делать, как справиться? Что делать при депрессии у женщин и мужчин. В этом пункте ответим на данные вопросы.

Лечение депрессии определяется тяжестью и клинической картиной заболевания.

В отношении пациентов, страдающих легкой формой расстройства, используется психотерапия.

В остальных случаях назначается терапия с использованием лекарственных средств, дополненная психотерапией и другими немедикаментозными методами лечения.

Психотерапия представляет собой словесное взаимодействие врача и пациента, при котором выявляются внутренние проблемы и находятся пути решения данных проблем. Программа психотерапии подбирается на основании индивидуальных особенностей больного и его предпочтений.

Что касается медикаментозной терапии, то она подразумевает применение антидепрессантов. Данные препараты снижают степень проявления симптомов, улучшают качество жизни. Каждый антидепрессант обладает своими особенностями, поэтому назначить лекарство может только врач на основании результатов диагностических исследований.

Часто при лечении психологических расстройств применяются немедикаментозные методы лечения, такие как светотерапия и транскраниальная магнитная стимуляция.

Самопомощь при депрессии

Самопомощь при любых психологических расстройствах начинается с выявления проблемы и отделения мифов от реальности. Многие пациенты, имеющие доступ в Интернет, склонны приписывать себе несуществующие симптомы и представлять свое состояние более тяжелым, чем оно на самом деле является.

Чтобы не заниматься решением мифических проблем, следует проанализировать ситуацию и записать выводы на лист бумаги.

После того, как факт депрессии установлен, а ее причина выявлена, можно приступать к конкретным действиям.

К их числу относится:

физические упражнения

  • выполнение физических упражнений;
  • нормализация режимов сна и бодрствования;
  • составление нового рациона питания, включающего в себя нежирную пищу с высоким содержанием клетчатки;
  • поиск баланса между работой и отдыхом;
  • формирование позитивного мышления;
  • отказ от курения, приема наркотиков и употребления алкоголя;
  • общение с друзьями и семьей;
  • поиск развлечений.


Предотвращение депрессии

Чтобы предотвратить появление депрессии, необходимо соблюдать рекомендации, упомянутые в предыдущем пункте. Важное место в профилактике подобных расстройств занимает построение нового «я», способного во всем находить положительные моменты и радоваться мелочам.

Человеку, решившему покончить с депрессией раз и навсегда, придется научиться управлять своими эмоциями, а также:

  • думать о себе в позитивном ключе и замечать любые достижения;
  • воспринимать неудачи и поражения как жизненные уроки, без которых невозможно продвижение к цели;
  • спокойно реагировать на критику;
  • перестать зацикливаться на проблемах, оставлять рабочие моменты на работе, уделяя свободное время отдыху и расслаблению;
  • не возлагать на себя слишком большой ответственности, научиться просить о помощи других людей.

Таким образом, при желании избавиться от депрессии может каждый человек. Главное – помнить, что расстройства легкой степени тяжести лечатся самостоятельно, а средней и тяжелой – с помощью психотерапевтов и психологов.

лечение депрессииДлительное состояние подавленности говорит о наличии депрессии у человека. Как бороться с депрессией — основные методы и советы психолога.

Стадии депрессии и особенности реабилитации после депрессивных расстройств подробно описаны в следующей статье.

Видео на тему


Поделиться:
2 Комментария
  • Аватар Людмила says:

    Правильно говорят, что все болезни от нервов. Вот и я столкнулась со стрессом и затяжной депрессией… Уже не знала как бороться. По советам из интернета я стала больше отдыхать, отвлекаться, чтобы голову не нагружать, окружала себя близкими людьми, чтобы не скучать… По совету лечащего врача пропила курс формулы спокойствия триптофан (при депрессиях помогает), прогулки и фитнес стали моими друзьями, я получаю от них максимальное удовольствие. Хорошо, что сейчас у меня депрессия прошла, чего и вам желаю

  • Аватар Тара says:

    Интересно конечно написано, а что делать, когда всё это не помогает?(

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

×
Рекомендуем посмотреть
Adblock
detector