Как лечить депрессию — обзор методов терапии

терапия у врача

Как лечить депрессию — вопрос весьма философский.

Все зависит от степени депрессии, от глубины погружения человека в собственные переживания, от окружения и прочих факторов, влияющих на каждый конкретный случай.

Нельзя с уверенностью сказать, поможет ли человеку выбраться из депрессивного состояния смена обстановки, будет ли правильно подобрано медикаментозное лечение и пойдет ли на пользу общение с психологом (будет ли он обладать достаточной квалификацией для необходимого объема и качества помощи).

Нужно ли лечить депрессию?

Ответ однозначный — нужно! Депрессия не может пройти сама по себе. Или человек должен прилагать немалые усилия для перемен в собственной жизни, или же он остро нуждается в посторонней помощи и поддержке, хоть может совершенно этого не осознавать.

Даже легкая форма депрессии способна уронить человека вниз по социальной лестнице: из-за потери трудовой активности возникают проблемы на работе вплоть до увольнения, из-за апатии и меланхолии резко сужается круг общения, из-за замкнутости (в некотором роде социофобии) пропадает желание чем-либо заниматься.

Человек теряет вкус к жизни, а жизнь без целей, без желаний и без удовольствий не имеет никакого смысла.

Довольно часто в период депрессивных расстройств люди начинают увлекаться алкоголем или наркотиками, что ведет к еще большему ухудшению ситуации.

Важно понимать, что не всякое плохое настроение и апатия являются проявлениями депрессии. Депрессией может считаться только состояние, длящееся более двух недель и напрямую влияющее на трудоспособность человека.


Можно ли самостоятельно вылечить депрессию?

физическая активностьЛегкая форма депрессии вполне может быть вылечена самостоятельно. Особенно если сам больной или его близкие займутся изучением психологической литературы или посетят профессионального психолога.

В образовании, развитии и прогрессировании депрессии особая роль отведена недостаточной выработке дофамина и серотонина — веществ, отвечающих за ощущение наслаждения (если не вдаваться в подробности, их роль сводится к этому).

Восполнить недостаток можно несколькими способами:

  • Стимулировать выработку серотонина и дофамина с помощью пищи, физических упражнений, групповых игр, контакта с животными и проч.
  • Воздействовать медикаментозно — применяется особая группа антидепрессантов, которые могут быть назначены только квалифицированным специалистом.
  • Использовать искусственные стимуляторы — алкоголь, наркотики.

Способы стимуляции выработки достаточного количества серотонина и дофамина выстроены в порядке использования при самолечении депрессии. Очевидно, что самым оптимальным и разумным способом вывести себя (или близкого) из столь удручающего состояния — заняться физической активностью и наладить социальные контакты.

Большинство людей испытывают трудности с обращением за профессиональной психологической помощью. Поддержка близких людей — это безусловное благо, но только специалист поможет разобраться в причинах депрессии и подобрать правильное лечение.

депрессия у женщинДавно доказано, что депрессия — это заболевание, поэтому в таких случаях лучше обращаться к врачу. Как справиться с депрессией самостоятельно и возможно ли это? Читайте на нашем сайте.

Симптомы и методы лечения невротической депрессии подробно рассмотрим тут.

Иногда состояние депрессии бывает не очевидным и в этом ее опасность. В этой теме http://neuro-logia.ru/psixologiya/depressiya/maskirovannaya.html все о маскированной депрессии и о том, как ее определить.

Самолечение или как лечить депрессию в домашних условиях

улучшение самочувствияПервое, что необходимо понимать, вступая на путь самостоятельного преодоления депрессии — ничто не дает мгновенного результата.

Не получится по взмаху волшебной палочки изменить собственный взгляд на вещи, разрушить шаблоны и стереотипы, вернуть все на прежние места.

Пониженное настроение, расстройства сна, изменение аппетита, апатия — все это частые спутники депрессии, с каждым из которых стоит бороться по отдельности.

Первый шаг — осознание. Необходимо принять факт случившегося. Очень часто люди впадают в депрессию из-за некоторых событий, кардинально поменявших их самосознание. Это могут быть как радостные события (свадьба, рождение ребенка), так и грустные (потеря близкого человека, развод, увольнение). В этом случае осознание — одна из ступенек на длинной лестнице самотерапии.

Не бойтесь принимать новые реалии собственной жизни: бывает всякое, жизнь не может протекать монотонно. Случаются взлеты и падения, у всех, у каждого. Не стоит заниматься самобичеванием и искать виноватых в произошедшем — это случилось, примите это как данность.

перец красный

Из продуктов питания справиться с депрессией (повысить выработку серотонина) помогают:

  • бананы;
  • шоколад;
  • орехи (кешью, миндаль, кедровые, фундук);
  • овощи и зелень (болгарский перец, морковь, петрушка, укроп, листья салата);
  • сухофрукты (инжир, финики, чернослив, курага);
  • крупы (черный рис, гречка, овсянка).

Второй шаг — переосмысление. После осознания случившегося велик соблазн поддаться слабостям, свойственным человеку. Если говорить обыденнее — уйти в депрессионный запой: начать употреблять алкоголь, наркотики, играть в азартные игры, увлечься сверхэкстремальными видами спорта, погрузиться в религию — у каждого свои способы бегства от реальности.

На какой-то период времени может действительно показаться, что с депрессией покончено. Но на самом деле это фаза перехода к более глубокой, более разрушительной форме. Именно в этот момент люди теряют контроль над ситуацией и если у вас или у вашего близкого есть подобные проблемы — обратитесь за профессиональной помощью.

В другом случае, если человек правда понимает, что происходит, переосмысление становится новым этапом жизни. Человека начинают интересовать определенные вещи, появляются новые хобби, новые знакомые. По большому счету, это почти выход из депрессии, требующий лишь закрепления результата.

На этом этапе хорошо заняться физическими упражнениями:

  • тренировки с инструктором;
  • групповая йога, пилатес, танцы;
  • командные виды спорта.

Третий шаг — закрепление результатов. Правильное питание, полноценный сон, физическая активность, все это неотъемлемые части самостоятельного лечения депрессии. На этом этапе хорошо сказывается фитолечение и ароматерапия.

липовый цветДля фитолечения используют отвары седативных трав, ускоряющих процесс засыпания и нормализующих сон:

  • зверобой;
  • ромашка;
  • липовый цвет;
  • чабрец;
  • мята;
  • пустырник.

Ароматерапия проводится с помощью специальной ароматической лампы или простейшего ингалятора. Для его создания необходимо набрать в емкость горячей воды, добавить несколько капель эфирного масла и поставить емкость на батарею. Также положительный эффект оказывают расслабляющие теплые ванны, с температурой воды до 39°C.

Из эфирных масел предпочтительнее всего:

  • лаванда;
  • эвкалипт;
  • пихта;
  • иланг-иланг;
  • роза;
  • кардамон;
  • апельсин;
  • розмарин.
Все три шага весьма условны и не имеют временных рамок. Переживание депрессии происходит индивидуально и по большей части зависит только от страдающего человека.


Неквалифицированная помощь

помощь близкихДаже самый близкий друг не сможет сказать человеку, страдающему депрессией, что тот делает не так и как нужно поступить, чтобы все было хорошо.

Человек — структура сложная и в какой-то мере замкнутая: все ограничивается субъективным восприятием каждого.

На этапе принятия, как говорилось выше, человек или перешагивает через депрессию, или зацикливается на том, что временно его вытаскивает из этого состояния.

К неквалифицированной помощи в общем понимании относят все виды “услуг”, оказываемых окружающими людьми в отношении человека, страдающего депрессией. Сюда можно отнести и близких родственников, бесконечно докучающих собственной точкой зрения, которые зачастую просто не способных принять позицию страдающего. И “верных друзей”, готовых помочь разрешить все проблемы за распиваемой бутылкой. И различных магов, гадалок, экстрасенсов, с удовольствием берущихся за снятие порчи, сглаза, приворота, наговора.

Неквалифицированная помощь при любом заболевании хуже, чем полное ее отсутствие. Это нужно знать и понимать.

Врачебная неспециализированная помощь

Очень хорошо, если человек в состоянии депрессивного расстройства решил обратиться за помощью. Вдвойне хорошо, если специалист, к которому он обратился, направит его “в нужный кабинет”.

В России психологическая помощь считается чем-то излишним, ненужным, второстепенным. На самом деле с развитием общества растет потребность в профессиональных психотерапевтах и психологах.

Согласитесь, глупо обращаться с болью в зубе к офтальмологу. Или с обострением гастрита к ЛОРу. Что они могут посоветовать? Ничего, это не их профиль. Душевные расстройства и переживания — это область психиатрии, и не стоит этого стесняться. По статистике, каждый второй житель России постеснялся бы обратиться за психотерапевтической помощью.

Каждый врач занимается сугубо определенной областью медицины. Только психотерапевт может помочь разобраться с проблемами “души”.



Специализированная помощь

психологическая помощьСтоит ли говорить, что это самый оптимальный способ справиться с депрессией?

Звучит парадоксально, но от депрессии страдает (или хоть раз в жизни страдал) каждый третий, а за помощью обращается только 20%.

Но даже на этом этапе могут возникать разногласия между врачом и пациентом. Основная претензия — неправильное лечение.

При этом человек сам не понимает, что с ним происходит, но уверен, что предложенное лечение — неправильное.

  1. Выписали таблетки — “Да ну их! Зачем мне таблетки пить, я же здоров!”
  2. Не выписали таблетки — “Что вы за врач тогда!? Как лечить то собираетесь, без таблеток?”
  3. Назначили частые сеансы психотерапии — “Когда же я ходить буду? У меня времени столько нет.”
  4. Назначили сеансы по одному разу в неделю — “А как я свои проблемы решу?”

К сожалению, люди не осознают глубины проблемы и зачастую просто не способны оценить даже собственное душевное состояние.

Специализированная помощь клинического психолога или психотерапевта — наилучший выход из любого состояния душевного диссонанса.

Основные научные способы лечения депрессий

медикаментозная терапияСуществует несколько основных способов лечения клинической депрессии:

  1. Медикаментозная терапия.
  2. Психотерапия.
  3. Прочие методы лечения.

К медикаментозной терапии относится применение различных по действию препаратов: травяных сборов, антидепрессантов, транквилизаторов.

В тяжелых случаях глубокой затяжной депрессии назначается комбинированная терапия.

Психотерапевтическая методика подразумевает работу с пациентом в рамках общения, на уровне тет-а-тет общения с психотерапевтом, групповой терапии или иных методов. Основные направления психотерапии:

  1. Когнитивная — основана на предположении в ошибочном мышлении пациента и направлена на исправление этих ошибок для достижения стабильного результата.
  2. Бехевиоральная (поведенческая) — основана на предположении о неправильно сформированных навыках пациента, что и привело к депрессии.
  3. Межличностная (интерперсональная) — основана на разрешении текущих межличностных проблем пациента, действия осуществляются по принципу “здесь и сейчас”.
  4. Психодинамическая (глубинная) — направлена на изучение бессознательных реакций и процессов пациента, как причины формирования депрессивного расстройства.
  5. Экзистенциальная — способ подвести пациента к осмыслению его жизни, переживаний, событий. Благодаря осмыслению (первый шаг в самолечении), пациент приходит к некоторым выводам относительно дальнейших планов.
  6. Клиент-центрированная — основана на установке тесного психологического контакта между пациентом и психотерапевтом. В этом контакте психотерапевт занимает положение слушателя и ведущего одновременно, ставя пациента в положение уязвимости и тревожности, что позволяет ему раскрыться, чувствуя “опору” в лице психотерапевта.

Способы лечения и выбор методики назначается индивидуально, исходя из состояния пациента и его внутренней готовности к сотрудничеству. Немаловажную роль играют причины депрессии, квалификация психотерапевта и прочие факторы.

К “прочим методам лечения” можно отнести применяемые редко или в экспериментальных целях способы, такие как электросудорожная терапия, депривация сна, светотерапия, лечение физическими нагрузками, транскарникальная стимуляция блуждающего нерва, лечебный наркоз.

Важно отметить, что физические нагрузки, светотерапия и прерывание сна (депривация) имеют множество доказательств эффективности, но считаются недопустимыми в медицинской практики (как, например, назначение БАДов вместо лекарств).

Нужно понимать и постараться донести до человека в депрессивном расстройстве, что депрессия — это такое же заболевание, как пульпит, гастрит или гайморит.

Это состояние нуждается в лечении, необходима консультация специалиста — психолога или психотерапевта, для уточнения диагноза и облегчения состояния.

Без правильно подобранного лечение состояние человека в депрессии будет ухудшаться и со временем может привести к различным заболеваниям, в том числе и психо-соматической этиологии.

По данным мировой статистики, большинство суицидов совершаются именно в состоянии депрессии. При этом около 60% людей с хроническими формами этого душевного недуга приходят к мыслям о самоубийства, а 15% всеже его совершают.

развитие депрессииУ каждого человека депрессия протекает по-разному. Но все-таки можно выделить пять стадий депрессии. Подробно о каждой стадии читайте в статье.

Что такое маниакальная депрессия, чем она может быть вызвана и как ее лечить, читайте в этом материале.



Видео на тему


Поделиться:
1 Комментарий
  • Ларочка says:

    Все советы дельные, я раньше тоже сталкивалась с подобными синдромом, мне помогло то, что я стала проще ко всему относиться, больше высыпаться, пропила курс формулы спокойствия триптофан, больше начала проводить времени в окружении приятных мне людей, чтобы не скучать и получать хорошие эмоции, начала на фитнес ходить, для получения эндорфинов, за то сейчас депрессии нет места в моей жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

×
Рекомендуем посмотреть
Adblock detector