Как победить депрессию, уныние и тоску — выбор метода лечения

уныние

Мир сейчас таков, что каждый слышал про такую проблему, как депрессия.

Не все знают, что это такое, на собственном опыте, но проблемы плохого настроения, эмоционального спада знакомы каждому.

Так или иначе, житель Земли в 21 веке задается вопросом: как победить депрессию, уныние и тоску?

 

Y

Симптомы, на которые следует обратить внимание

Депрессия это психическая болезнь, нарушающая душевное, эмоциональное, физиологическое состояние человека. Ее еще определяют как аффективный синдром, то есть заболевание, деформирующее эмоциональную сферу личности.

апатияК началу 21 века депрессия выходит на первое место среди самых распространенных заболеваний.

Считается, что это болезнь 20-21 веков, и это действительно так. Массовый характер она приобрела именно в это время.

Но, еще древнегреческий врач Гиппократ описывал заболевание человека с подобными симптомами. В его терминологии это заболевание называлось меланхолией.

Причины заболевания Гиппократ связывал с образом жизни, различными жизненными ситуациями, нехваткой в организме определенных элементов.

Тоска характеризуется как эмоциональное, тревожное состояние человека, сопровождающаяся ощущением грусти и скуки. Обычно в состоянии тоски человек как бы выпадает из настоящего, концентрируясь на прошлом или будущем.

Уныние определяется в христианской религии как один из смертных грехов. Уныние характеризуется как гнетущая скука, разочарование во всем, подавленность.

И тоска и уныние относятся к симптомам депрессии.

Виды депрессии

Современным врачам известны многие виды депрессии, в зависимости от критерия их классификации.

По причинам появления депрессии бывают:

  • экзогенные – причина во внешней ситуации;
  • эндогенные – причины во внутреннем состоянии человека.

По характеру симптомов депрессии делятся следующим образом:

эмоциональные расстройства

  • Улыбающаяся.
  • Слезливая.
  • Брюзжащая.
  • Ноющая.
  • Мрачная.
  • Депрессия с «чувством бесчувствия».
  • Тревожная.
  • Тревожно-ажитированная.
  • Ажитированная.
  • Скрытая депрессия.

Факторы риска

Существует несколько групп факторов риска:

Связанные с образом жизни:

  • Алкоголизм и наркомания.
  • Синдром хронической усталости.
Связанные с периодом жизни:

  • Пожилой возраст.
  • Послеродовой период.
  • Прекращение или начало приема лекарств.
  • Психические травмы.
  • Трагические события.
  • Конфликты.
  • Критика.
  • Осенне-зимний период.

Связанные с физиологическим состоянием:

  • Наследственность.
  • Черепно-мозговые травмы.
  • Различные неврологические, эндокринологические, онкологические, инфекционные заболевания.
  • Нехватка в организме каких-либо элементов.

смерть от депрессииУ некоторых людей депрессивное расстройство настолько сильное, что невольно напрашивается такой вопрос — можно ли умереть от депрессии? Разберемся в этой теме.

Чем характеризуется глубокая депрессия и кто находится в группе риска по данному заболеванию, читайте тут.

Зверобой известен своим антидепрессивным воздействием. Препараты зверобоя от депрессии описаны в этом обзоре.

Симптомы

Симптомы депрессии разделяют на типичные или основные и дополнительные симптомы. Для диагностики депрессии врачи ориентируются на этот перечень.

Основные симптомы:

  1. Подавленное настроение в течение двух недель и больше, когда для этого отсутствуют видимые причины.
  2. Ощущение утомления, упадок сил, а иногда и полное бессилие в течение месяца.
  3. Ангедония. Это слово греческого происхождения, которое означает отрицание удовольствия. Для человека это проявляется как отсутствие радости и увлеченности, даже теми делами, которые всегда приносили удовольствие.

Дополнительные симптомы:

подавленность у мужчиныПроявляются в общем пессимистическом настрое, обесценивании своего жизненного опыта, вследствие этого, формируется низкая самооценка.

Приходит ощущение своей бесполезности, демотивация, неспособность и нежелание что-то решать, а тем более действовать. Человека не покидает страх и тревога.

Симптомы проявляются на всех уровнях человеческой жизнедеятельности: эмоциональном, когнитивном, поведенческом, физиологическом.

Эмоциональный:

  • Плохое настроение.
  • Уныние.
  • Грусть.
  • Тоска.
  • Плаксивость.

Когнитивный:

  • Мрачные мысли.
  • Замедленное мышление, понимание.

Поведенческий:

  • Апатия.
  • Хандра.
  • Демотивация.
  • Скованные движения.
  • Замедленные действия.

Физиологический:

  • Плохое самочувствие.
  • Витальные ощущения (ощущение реальных болей, например в сердце).
  • Нарушение сна.

Осложнения

  • Фобии различной природы.
  • Рецидивы.
  • Суицид.
Депрессия, овладевая человеком, распространяется на все сферы его личности.
a

Осознание причины грусти

причины грустиГрусть это одна из эмоций присущих человеку. Появление грусти это нормально, каждый испытывает это чувство время от времени.

Грусть даже придает жизни свое очарование. Но все дело в мере. Если ощущение грусти приходит слишком часто и надолго, то это должно стать тревожным сигналом и для самого грустящего, и для его окружающих.

Первым шагом в решении проблемы должно стать осознание причины грусти. Нужно разобраться в себе, в жизненных обстоятельствах и попробовать ответить на вопрос: Что заставляет меня грустить?

Причины могут быть самые разные, они могут быть очевидными, а могут быть скрытыми и непонятными, как для окружающих, так и для самого человека. Есть объективные причины: разлука, расставание, конфликты, тяжелые воспоминания, неприятные события. В этом случае грусть это нормальная реакция.

Если же объективных причин вроде бы нет, то попробуйте проанализировать все аспекты своей жизни. Просто перебирайте те жизненные роли (матери, дочери, профессионала, студента и т.д.), которые вам приходится исполнять, фиксируйте свое к ним отношение. Действительно ли то, что вы демонстрируете внешне, при исполнении определенной роли, соответствует вашему внутреннему ощущению?

Соответствует ли реальность, в которой вы живете, вашим устремлениям и мечтам? Получаете ли вы удовольствие от того, что вы делаете? Делаете это из побуждения «хочу», или из побуждения «надо»? Соотнесите количество дел, которые вас радуют и тех, которые вы делаете, принуждая себя к этому. Попробуйте понять, почему вас так и тянет погрустить. Нет ли в этом какой-нибудь выгоды для вас? Грусть хорошее оправдание для бездействия. Не в этом ли причина вашей грусти?

Появление грусти — это еще не повод обращаться к психологу. Но, разобраться в причинах, когда самому они не очевидны, лучше с помощью опытного психолога или психотерапевта.
Y

Традиционное лечение

Традиционное лечение депрессии включает в себя фармакотерапию, психотерапию (поведенческая, когнитивная, интерперсональная) и социальную терапию.

лечение таблеткамиФармакотерапия – это лечение с помощью лекарственных препаратов и назначается только врачом.

Прописывать себе самостоятельно или по совету знакомых препарат нельзя, так как можно еще более усугубить ситуацию.

Лечение осуществляется в форме монотерапии, то есть одно лекарство и комбинированной терапии, когда врач, в зависимости от состояния, подбирает несколько лекарственных средств.

Все средства для лечения депрессии делятся на три группы, в зависимости от производимого ими эффекта:

  1. Психостимулирующие, назначаются при наличии симптомов заторможенности, апатии.
  2. Тимолептические (тимолептики от греческих слов «тимос» – настроение, «лептик» – взять воспринять), то есть улучшающие настроение, назначаются при ощущении тоски.
  3. Седативно-тимолептические или просто седативные препараты, назначают при тревоге, раздраженности.

Психотерапия – лечение, направленное на работу с душой человека, его внутренним миром и регуляцию соматического, поведенческого, когнитивного состояния.

Психотерапия включает в себя:

психотерапия

  • Поведенческая терапия, направленная на регуляцию поведения человека, адаптацию его к социальным условиям.
  • Когнитивная психотерапия направлена на работу с самосознанием и мышлением человека. Происходит перенастройка мыслительной деятельности с негативных мыслей на позитивные. Формируется умение видеть хорошее, настраиваться на него, жить здесь и сейчас.
  • Интерперсональная терапия – лечение, направленное на регуляцию взаимоотношений человека с его окружением, так как именно близкие люди и отношения с ними способны более всего повлиять на человека. Спровоцировать не только временные переживания, но и довести до состояния депрессии.
  • Социальная терапия – работа с пациентом и его окружением. Кроме того, для усиления психотерапевтического воздействия применяют арт-терапию (лечения с помощью искусства), музыкотерапию, ароматерапию, светотерапию, акупунктуру, медитацию, магнитотерапию, электросудорожную терапию.
Современная фармакология предоставляет огромный выбор лекарств с разнообразным спектром действия. При выборе лекарства нужно обязательно обращаться к врачу. Но самое главное это желание человека справиться с депрессией и вернуться к жизни счастливого человека.
a

Народные средства

чай из зверобояВ качестве препаратов, успокаивающих и поднимающих настроение народная медицина советует зверобой, лимонник китайский, пустырник, мяту, корень валерьяны.

Зверобой считается средством, которое лучше всего поднимает настроение и лечит легкие формы депрессивного характера.

Все травы можно заваривать как чай и пить. Но скорого эффекта они не дают, лечение должно быть длительным и последовательным. При употреблении трав нужно контролировать прием лекарственных препаратов, особенно соблюдать осторожность со зверобоем.

Рекомендуют использовать женьшень, элеутерококк, мяту, цикорий. Для ароматерапии предлагается мирт, который рекомендуют добавлять в ванну, в чай, делать саше (маленькие мешочки с травами).

сильное расстройствоВ современном мире стресс — это норма жизни. Сильная депрессия накапливается постепенно и чревата опасными последствиями.

Витамины необходимы человеку, у которого депрессивное расстройство. Какие витамины нужно принимать, читайте далее.

Y

Профилактика

Самая лучшая профилактика депрессий это любовь к жизни и удовлетворенность от своей работы, жизнедеятельности вообще.

Ощущение, что в жизни человек делает то, к чему имеет склонность и призвание, очень хорошо защищает от депрессии.

Стандартные способы, служащие профилактикой для любой болезни, и в случае грусти, тоски, уныния, депрессии будут актуальны. Это соблюдение режима дня, здоровый сон, полноценное и здоровое питание, физическая активность.

Защитит от депрессии умение быть благодарным за то, что имеешь, способность сопереживать и помогать другим людям, жить здесь и сейчас, не грустя о прошлом и не тревожась за будущее.

a

Видео на тему


Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    ×
    Рекомендуем посмотреть
    Adblock detector