Бессонница при климаксе — что делать и как лечить?

Во время угасания в женском организме детородной функции нарушается работа эндокринной, нервной и пищеварительной системы.

Во время менопаузы отмечаются приливы, скачки давления, эмоциональная нестабильность и нарушение мочеиспускания. Еще одним неприятным проявлением может быть и бессонница при климаксе.

Что делать и как себе может помочь женщина, обсудим в данной статье.

Как проявляется

Симптомы бессонницы при климаксе проявляются следующим образом:

• Приливы — проявляются чувством жара выше пояса, а также обильной потливостью. Данный дискомфорт происходит чаще в ночные часы, что мешает хорошо выспаться. Затем может появиться головная боль и сердцебиение, что также мешает уснуть.
• Повышенная нервозность — негативные эмоции при менопаузе сильно преувеличены. Любое неосторожное слово способно вызвать бурю эмоций. Женщина в такие моменты находится в подавленном состоянии, также может наблюдаться плаксивость. Поздним вечером может войти в привычку вспоминать все события прошедшего дня, реакция на них проявляется в негативном ключе.
• Частое мочеиспускание — позывы возникают в связи с нарушением работы репродуктивных органах. Это также мешает полноценному сну.

Чем вызывается бессонница при климаксе

Для климакса характерны определенные изменения в женском организме.

В это время функционирование половых гормонов изменяется, детородная функция идет на спад. Естественно, что при такой перестройке состояние организма в целом претерпевает изменения.

Из-за перестройки в организме, возникает ряд симптомов, одним из которых является отсутствие сна.

Нарушения сна вызывает пониженное количество эстрогенов в организме, а также приливы в ночное время.

Почему нужно стремиться избавиться от бессонницы

В период менопаузы устранение бессонницы обязательно.

Из-за бессонницы у женщины появляется сильная усталость, не покидающая даже в дневное время суток.

Самочувствие ухудшается и проявляется следующими признаками:

• Нарушение в работе сосудистой системы. Из-за бессонницы возникают головные боли, повышенное давление, боли в сердце и головокружения.
• Нарушения в работе нервной системы. Женщина становится раздраженной, пропадает способность сосредотачиваться, на выполнение служебных обязанностей уходит больше времени и сил. В итоге могут проявиться боли в области позвоночника, руках, ногах и животе.
• Моральное состояние ухудшается. Отсутствие сна часто приводит к депрессиям, их устранение весьма затруднительно.

Как устранить бессонницу

Как бороться с бессонницей при климаксе?

Необходимо начать принимать меры по избавлению от бессонницы, как только она появилась.

Прежде чем воспользоваться снотворным, рекомендуется посетить врача.

Помимо этого требуется привести в порядок образ жизни:

• Рационально питаться. Голодать при бессоннице не следует, но ввести в рацион достаточное количество овощей и фруктов необходимо. На ночь категорически не рекомендуется употреблять тяжелую пищу, т.к. она может провоцировать перепады давления, а также приливы. От большого количества жидкости поздним вечером лучше отказаться. Большое количество напитков вызывают отечность, усиленную работу мочевого пузыря и, соответственно, ночь придется провести по большей части в туалете.
• Позаботиться о зоне комфорта. В период бессонницы при менопаузе необходимо большое внимание уделить комфортной обстановке в комнате. Спальня должна постоянно хорошо проветриваться, температуру в помещении рекомендуется поддерживать не выше двадцати градусов. Подушки и одеяла необходимы удобные, спокойных расцветок и из натуральных тканей.
• Уделять время физической нагрузке. Упражнениями рекомендуется заниматься, чтобы в конце дня чувствовать как эмоциональную, так и мышечную усталость. Физическая нагрузка необходима в течение дня, но не поздним вечером, чтобы упражнения не привели к излишней возбудимости перед сном. Вечерние спокойные прогулки также помогут легче заснуть.
• Не отказываться от приятных мелочей. Справиться с негативными эмоциями поможет теплая ванна с ароматной пеной, дыхательные упражнения и спокойная музыка.

Народная медицина против нарушений сна

Лечение бессонницы при климаксе народными средствами дает неплохие результаты. Некоторые лекарственные травы довольно эффективны при бессоннице, а также не имеют побочных эффектов. Среди растений, обладающих целебными свойствами, высокую эффективность показали:

• Лаванда, пион, зверобой, пассифлора и чабрец. Данные травы можно использовать как по отдельности, так и вместе.
• Укроп. Его семена используются, как эффективное средство от бессонницы. Пятьдесят грамм семян варят в течение пятнадцати минут в красном вине (150 мл). Далее, отвар нужно остудить, после чего принимать перед сном по тридцать грамм.
• Хмель. Необходимо взять две чайные ложки цветков хмеля, залить бокалом кипятка (200 мл) и дать настояться в течение пяти часов. Данное средство принимают перед сном.

При борьбе с бессонницей в период климакса, рекомендуются следующие напитки:

• Молоко с медом. Если жалобы на уровень глюкозы отсутствуют, то на ночь рекомендуется принимать стакан теплого молока с одной ложкой меда.
• Сок томатный. В стакан данного напитка можно добавить немного мускатного ореха и выпить за час до ужина. Томатный сок с мускатным орехом эффективно помогает от бессонницы.

Медикаментозное лечение

Если бессонница в период менопаузы (климакса) затянулась, то рекомендуется обратиться к врачу. Он, в свою очередь, назначит медикаментозное лечение.Иногда причиной бессонницы может стать снижение активности яичников.

Нормализации сна способствует гормонотерапия эстрогенами.

На помощь придут такие препараты:

• Климаксан.
• Феминал.

Также помогут препараты, которые содержат эстриол. К ним относятся:

• Дивигель.
• Климара.

В качестве дополнения врач может рекомендовать успокоительные препараты:

• Атаракс.
• Грандаксин.
• Валериана.
• Пустырник.
• Дормиплант.

Все лекарственные средства от бессонницы при климаксе должны использоваться только под контролем доктора. Также не допустимо самостоятельное увеличение дозировки. Многие препараты назначаются на короткий промежуток времени, чтобы к ним не возникло привыкания.

К бессоннице во время менопаузы нужно отнестись максимально внимательно. Чтобы адаптация к климаксу прошла как можно более мягко, необходим запас сил. Глубокий сон дает силы организму, поэтому устранение бессонницы является одной из основных задач.

Видео на тему