Народные средства от бессонницы у женщин — подборка рецептов

Домашние средства для борьбы с расстройством сна

Практически каждому человеку знакомо состояние, когда ты ворочаешься с бока на бок, но заснуть никак не получается.

А если и получается, то ненадолго: сон становится поверхностным, неглубоким, часто прерывается. Все эти факторы являются симптомами бессонницы.

Если бессонница бывает редко, всего несколько раз в год, то особых поводов для беспокойства нет. Это нормально и для абсолютно здоровых людей. Но если такое состояние стало постоянным с ним важно начать вовремя бороться. В данной статье мы рассмотрим популярные народные рецепты от бессонницы у женщин, и их эффективность.

Бессонница у женщин

Представительницы прекрасного пола в несколько раз чаще страдают от проявлений бессонницы. Факторов, влияющих на нарушения сна, существует множество.

Условно их можно разделить на несколько групп: временная бессонница (из-за стресса, приема лекарственных препаратов, избыточной дозы кофеина в рационе), регулярная бессонница (избыток кофеина, гормональные нарушения, постоянный прием лекарственных препаратов) и хроническая бессонница.

Последняя возникает, как правило, при затяжных, часто скрытых нервных расстройствах. Женщины – натуры более эмоциональные, их нервная система уязвимее мужской — поэтому они более подвержены риску возникновения стресса, переходящего в хронический.

Депрессия, усталость, отсутствие полноценной сексуальной жизни, недостаток гормонов в крови, жесткие диеты или наличие маленьких детей – все это может привести к тому, что женщина не сможет нормально спать и высыпаться.

Последствия бессонницы проявляются в повышенной тревожности (она может стать как причиной, так и следствием бессонницы), раздражительности, нервозности, быстрой утомляемости. Общее состояние организма и психики становится угнетенным.

До таких последствий лучше не доводить: чем раньше вы начнете бороться с бессонницей, тем быстрее сможете нормализовать свое состояние, и вернуть позитивное настроение.

Основными причинами возникновения бессонницы могут стать:

Стресс у женщин

  • стрессовые состояния;
  • график работы, чередующийся ночными и дневными сменами;
  • депрессия и просто негативные мысли;
  • проблемы в жизни и на работе;
  • недостаток секса, подавляемое либидо;
  • конфликты в отношениях;
  • избыток кофеина;
  • неправильное питание и жесткие диеты;
  • повышенная тревожность;
  • прием определенных лекарственных препаратов;
  • подавляемые желания и страхи.

Как видите, основной причиной возникновения бессонницы становятся эмоциональные потрясения и нервные расстройства. Они могут быть кратковременными, и проходят, когда ситуация стабилизируется, а раздражающий фактор пропадает. А могут перейти в хроническую стадию, при которой нередко требуется помощь врача-психотерапевта.

Важно не заниматься самолечением при депрессии и хронических нервных расстройствах, самостоятельный прием седативных средств может привести к печальным последствиям. Увлекаться приемом снотворного так же не стоит, потому что оно может вызвать обратный эффект.

Нередко постоянный прием препаратов на основе валерианового корня приводит к нарушениям сна.



Рецепты народной медицины

Народная медицина может помочь очень эффективно справиться с бессонницей. В большинстве случаев, препараты или методы, применяемые для борьбы с ней, абсолютно безопасны для здоровья.

Давайте разберемся, что может помочь при бессоннице, и как правильно использовать эти способы.

Бессонница у здоровых людей

Молоко с медомКак правило, она вызвана сильным нервным или умственным перенапряжением.

Основной задачей народных рецептов становится стабилизация эмоционального состояния женщины, поэтому большинство средств направлены на то, чтобы гармонизировать ее психическое и физическое состояние. Что поможет при бессоннице, если вы в данный момент тщетно пытаетесь заснуть?

  • Теплое молоко с медом. Теплое сладкое молоко вызывает у человека ассоциацию с моментом грудного вскармливания. Все знают, что когда младенца прикладывают к груди, тот успокаивается. Молоко должно быть комфортной для питья температуры, мед стоит добавить в него по вкусу. Через полчаса-час после того, как вы выпьете молоко, появится сонливость и расслабленность. Самое время, чтобы заснуть!
  • Отвар ромашки. Травяные настои и чаи обладают прекрасным целительным эффектом. Наиболее известным успокаивающим средством является ромашка. Удобнее всего использовать сушеную аптечную ромашку в фильтр-пакетах. Два пакетика завариваются стаканом горячей воды, и настаиваются 15 минут. Затем в отвар можно добавить сахар, или кусочек лимона. Подействовать должно в течение часа. Эфирные масла, содержащиеся в ромашке, обладают прекрасным успокаивающим эффектом.
  • Теплая ванная. Горячая вода заставляет мышцы тела расслабиться и отлично снимает напряжение. Поэтому врачи рекомендуют после напряженного и нервного трудового дня принимать ванную, чтобы снять стресс и расслабиться. Полежать в ванной нужно не менее получаса, чтобы ощутить максимальную расслабленность. Можно зажечь свечи, включить негромкую успокаивающую музыку или добавить в воду эфирное масло ванили или лаванды, чтобы усилить эффект. Сразу после ванной отправляйтесь в кровать и наслаждайтесь заслуженным сном.
  • Ароматерапия. Восточные практики очень эффективны для регулирования настроения и снятия стресса. Ароматерапия – наиболее известный способ борьбы с бессонницей. Для того, чтобы избавиться от бессонницы, достаточно добавить в аромалампу 4-5 капель эфирного масла ванили, пачули или лаванды. Подойдут так же масло кедра, розы, корицы или сладкого апельсина. В спальне необходимо поставить аромалампу на 20-30 минут. Выключите свет и наслаждайтесь успокаивающим ароматом. Вскоре вы погрузитесь в безмятежный сон.
  • Плотный поздний ужин. Часто бессонницу вызывает скрытое чувство голода. Если вы ворочаетесь с боку на бок, и не можете уснуть, попробуйте покушать плотную белковую пищу. Горячий омлет, сытная каша или бутерброды с маслом и сыром наполнят желудок, и вскоре вы спокойно уснете. Переедать не стоит, это приведет к обратному эффекту.

Напиток с медомБессонница мучает многих, поэтому и средств для борьбы с данным недугом придумано немало. Какое средство от бессонницы в домашних условиях выбрать, читайте в следующей статье.

Медикаменты и народная терапия в борьбе с бессонницей у пожилых — читайте далее.

Для борьбы с бессонницей применяются не только снотворные средства, но и другие группы препаратов. Какие именно, читайте здесь: http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/son/preparaty-ot-bessonnicy.html. Растительные, химические препараты, антидепрессанты и другие медикаментозные средства.

Бессонница нервного происхождения

Если бессонница проявляется часто, то, скорее всего, причина ее возникновения – нервные расстройства или тщательно подавляемый стресс.

Для того, чтобы нормализовать сон, понадобится комплексная терапия.

Желательно обратиться с имеющейся проблемой к врачу.

А пока, для того, чтобы уснуть прямо сейчас, вам пригодятся следующие способы.

  • Включите детские колыбельные песни. Они обладают отличным успокаивающим эффектом, и способны легко усыпить, даже если вы очень возбуждены.
  • Займитесь сексом. Выброс эндорфинов в кровь при оргазме вызывает сонливость: как у мужчин, так и у большинства женщин.
  • Выпейте немного вина. Это не панацея, но хорошее красное вино в небольшой дозе поможет снять стрессовое состояние, и вы сможете уснуть. Злоупотреблять данным способом не стоит.
  • Эфирное масло лаванды – отличный помощник в борьбе с бессонницей. Сделайте легкий массаж с данным маслом, нанесите его на виски. Массаж с добавлением этого масла оказывает отличный расслабляющий эффект.
  • Дыхательные практики йогов тоже очень эффективны. Устройтесь в постели с максимальным комфортом, и постарайтесь дышать ровно и глубоко, постепенно снижая темп. Добейтесь такого же дыхания, которое бывает у человека в состоянии сна. Выполняйте в течение 10-20 минут. Вскоре тело расслабится, и вы уснете.

Если ни один из перечисленных выше способов вам не помог – это повод, не откладывая, обратиться к врачу. Не стоит пускать болезнь на самотек – а бессонница это именно болезнь, производное от скрытых нервных заболеваний. Хороший специалист-невропатолог сумеет установить причину ее возникновения, и назначить соответствующее лечение, благодаря которому вы вскоре сможете забыть о проблемах со сном.

Проблемы со сномПричины бессонницы условно можно поделить на психологические и физические. Причины бессонницы у мужчин и методы лечения подробнее рассмотрим в статье.

Медикаменты и народные средства для нормализации сна рассмотрим в следующем обзоре.

Видео на тему


Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    ×
    Рекомендуем посмотреть
    Adblock
    detector