Нарушение сна — причины и лечение расстройства

причины нарушения сна

Сон — важная составляющая человеческой жизни.

Его физиологическое значение сводится к восстановлению естественного энергетического баланса, истощенного во время бодрствования под действием различных раздражителей.

Неудивительно, что последствия плохого сна проявляю различными нарушениями во время дневной активности — от легкой усталости и снижения внимания до дисфункции внутренних органов и потери трудоспособности.

Эпизодически у каждого случаются нарушения сна, причины и лечение которых не требуют медицинского вмешательства (проводится лечение народными средствами). Но в ряде случаев расстройства этого важного процесса обусловлены серьезной клинической патологией.

Это интересно

Необходимость во сне сугубо индивидуальна и определятся потребностями каждого индивидуума.

Среднестатистическим нормативом продолжительности сна считают 7-8 часов, однако даже у отдельного человека она непрерывно меняется.

Потребность во сне повышена у детей и подростков, во время беременности и интенсивных нагрузок, а также в холодное время года.

В зависимости от количества необходимого сна человечество делится на «долгоспящих» (им нужно 9 и более часов), «короткоспящих» (с потребностью во сне менее 6 часов) и «среднеспящих» людей.


Классификация нарушений сна

здоровый сонНа сегодня существует несколько определений инсомнии (патологии сна).

Согласно актуальной классификации расстройств сна термин «инсомния» подразумевает проблемы с засыпанием или пробуждением, а также неполноценный сон, снижающий качество бодрствования.

Международный классификатор болезней X пересмотра относит инсомнию (наряду с гиперсомнией и нарушениями сонного ритма) к эмоционально обусловленным психогенным состояниям.

Различают первичные и вторичные инсомнии. Первые возникают вне зависимости от патологии внутренних органов. Нарушения сна вторичного характера становятся следствием других болезней. Разнообразные варианты инсомний характерны для патологии ЦНС, а также психических расстройств.

Кроме того, проблемы ночного сна появляются при ряде соматических патологий, сопровождаемых симптомами кашля, зуда, болевого синдрома, учащенным мочеиспусканием, одышкой. На фоне гормональных изменений, онкологической патологии, различного рода интоксикаций развивается патологическая сонливость.

Современная классификация выделяет четыре вида отклонений продолжительности и характера сна:

  • Инсомнии (недостаток сна, обусловленный расстройством засыпания или бессонницей);
  • Гиперсомнии (чрезмерная сонливость);
  • Изменения ритма «бодрствование-сон»;
  • Парасомнии — психические и физические расстройства, «сцепленные со сном».

В свою очередь, группу инсомний представляют:

психосоматика бессонницы

  • психосоматические бессонницы (возникающие по причине психологического дискомфорта);
  • бессонницы как следствие приема алкоголя и лекарственных форм (стимулирующих, при отмене снотворных);
  • расстройства сна у психически больных;
  • патологии сна, обусловленные проблемами с дыханием (сонные апноэ);
  • бессонница на фоне ночных миоклоний либо синдрома «неспокойных ног».

Повышенную сонливость (гиперсомнию) чаще всего вызывают:

  • психологические факторы (временные, постоянные);
  • психические расстройства;
  • алкоголь и медикаменты;
  • нарколепсия;
  • ночные дыхательные расстройства (пониженная альвеолярная вентиляция);
  • другие патологические причины.

Выделяют два вида нарушений цикличности сна:

  • временные (в связи со сменой часового пояса, изменением режима работы)
  • постоянные (нестандартная цикличность ритма, синдром замедленного или опережающего наступления сна).

Группа парасомний представлена:

  • ночными приступами судорог;
  • сомнамбулизмом;
  • энурезом (недержанием мочи во сне);
  • ночными фобиями (страхами).

лечение инсомнииС нарушениями сна хотя бы раз в жизни сталкивался каждый человек. Как избавиться от бессонницы ночью — полезные советы помогут вам улучшить качество сна.

Подборка народных средств для лечения бессонницы представлена тут. Доступные и проверенные рецепты.

Многие препараты для лечения бессонницы вызывают привыкание, по этой причине многие боятся их применять. По ссылке http://neuro-logia.ru/psixologiya/son/lekarstvo-ot-bessonnicy-ne-vyzyvayushhee-privykaniya.html вы найдете список препаратов, не вызывающих привыкание.

Причины

отсутствие снаПричины бессонницы, не связанной с заболеванием, чаще имеют психосоматический характер.

Так, ситуативная бессонница развивается в ответ на психотравмирующую ситуацию, длится около 3 недель, после чего сон нормализуется.

Пролонгирование проблем ночного сна, скорее всего, обусловлено продолжающимся влиянием стресса.

У части пациентов сложности с засыпанием и поддержанием ночного сна превращаются в стереотип. Парадокс психосоматических инсомний состоит в том, что люди начинают переживать по поводу недосыпания, а возникающий при этом страх бессонницы усугубляет ситуацию.

В основе психосоматической бессонницы лежит повышенная активация коры больших полушарий мозга, влекущая за собой трудности при засыпании и ночные пробуждения.

Ведущее значение в их развитии придается состояниям тревожности и депрессии, занимающим в структуре причин нарушений сна порядка 80%. Проявления этого состояния варьируют от «утренней бессонницы» с пробуждениями в 3-5 часов утра, до трудностей с засыпанием или гиперсомнии (избыточного сна с последующей сонливостью).

Бессонница у современного человека

гаджеты как причина бессонницыБессонница стала привычным спутником жителей современных мегаполисов.

Сменная работа, ночи в интернете и ранний подъем негативно сказываются на самочувствии и ухудшают здоровье.

Оказалось, что возникающее при этом нарушение сонного ритма распространяется и на свободные от работы дни, провоцируя мрачное настроение, вялость и сонливость в дневные часы.

Кроме того, повышается риск развития сахарного диабета и гормонально зависимых новообразований (рака простаты и молочной железы).

Причиной бессонниц у современного человека является использование гаджетов. В основе этого вида расстройств лежит воздействие излучения экрана компьютера или ТВ на сетчатку глаз. При этом подавляется процесс выработки мелатонина — гормона сна, что ведет к проблемам с засыпанием.

Вторым патогенетическим фактором служит активизация нервной системы во время просмотра фильмов или увлекательного чтения непосредственно перед сном.

Кроме того, причиной изменения характера и длительности сна являются возрастные изменения, начинающиеся уже после 25-30 лет. Связано это с инволюцией тимуса — важнейшего органа иммунной системы, который с этого времени начинает подвергаться обратному развитию (инволюции).

Следствием этого естественного процесса могут быть изменения биоритмов, регулирующих сон и бодрствование.



Заболевания, вызывающие нарушения сна

ангиоэнцефалопатияПомимо самых распространенных, психологических причин плохого сна, существует более 80 болезней, связанных с его расстройствами.

Частой причиной бессонницы выступают цереброваскулярные болезни.

До 97% пациентов с патологией мозговых сосудов имеют жалобы на нарушения ночного сна. Интрасомнические расстройства характерны для больных артериальной гипертензией и атеросклерозом, при которых страдают стенки мозговых артерий.

Другой причиной обращения к сомнологу служит синдром обструктивного ночного апноэ, сопровождающего ночной храп. При этом отдельные остановки дыхания достигают 2 минут, а за всю ночь «бездыханный» период может составить 3 часа (!). В основе апноэ может быть смыкание дыхательных путей во время вдоха либо нарушение работы центра дыхания.

К бессоннице приводит регулярный прием алкоголя и некоторых медикаментов. Происходящие при этом нарушения организации сна выражаются в укорочении его короткой фазы, что клинически выглядит как частые пробуждения. К группе «диссомнических» препаратов можно отнести стимуляторы ЦНС, а также седативные и снотворные медикаменты при их длительном применении. Возникающий при этом эффект привыкания не купируется даже увеличением дозировки препарата.

Инсомнические расстройства типичны для психической патологии. Как правило, они возникают на фоне сильного беспокойства и сопровождаются поверхностным и очень беспокойным сном, частыми просыпаниями с последующей дневной апатией и усталостью.

синдром беспокойных ногСиндром неспокойных ног вызван подсознательными импульсами к движению голенями, стопами, пальцами.

Пациент может совершать такие движения каждые полминуты, что отрицательно сказывается на качестве ночного отдыха.

При нарколепсии больные внезапно засыпают в дневное время, вне зависимости от того, где они находятся — на работе, в транспорте или за рулем машины.

У некоторых людей биологические сутки имеют иную длительность, чем у всех людей, поэтому они живут по графику 25-часовых или 27-часовых ритмов сна и дневного бодрствования. Чаще всего такие изменения встречаются у слепых или пациентов с измененной личности.

Причиной серьезных интрасомнических нарушений является сомнамбулизм. При этом больной встает с постели, совершает автоматические действия и противится попыткам разбудить себя.

Опасными последствиями болезни могут стать травмы и повреждения во время неконтролируемых сознанием ночных «прогулок».

Лечение

лечение инсомнииДля эффективного устранения бессонницы необходимо выяснить ее причину, уточнить которую поможет врач — невролог или сомнолог.

Если это соматическая патология, то терапия должна быть нацелена на ее коррекцию.

Серьезного лечения требует также синдром сонного апноэ, при котором состояние больного постепенно прогрессирует, причем пациент не в состоянии помочь себе сам.

При психосоматических бессонницах важно устранить действие эмоционального фактора. Кроме того, большое значение в обеспечении нормального ночного отдыха придается гигиене спальни. Важен не только комфорт и удобство спального места, но и окружающая обстановка в комнате: оптимальная влажность и температура, свежий воздух, затемненные окна.

Лучше убрать из спальни цветущие растения и книжные полки — они могут быть источниками аллергенов. Для создания расслабляющей атмосферы не стоит загромождать помещение мебелью и предметами, связанными с работой. Здесь не рекомендуется размещать телевизор или компьютер.

До применения снотворных препаратов стоит прибегнуть к простым, но действенным правилам здорового сна:

  • соблюдать режим, ложась в постель в одно и то же время;
  • не кушать перед тем, как заснуть;
  • исключить прием напитков, возбуждающих ЦНС, поздним вечером (спиртного, чая, кофе);
  • ложиться в кровать в спокойном состоянии;
  • регулярно практиковать физическую активность (в дневное время);
  • не спать днем;
  • совершать вечерние прогулки;
  • принимать перед сном теплую ванну.

Кроме того, справиться с бессонницей помогут курсы аутотренинга и сеансы психотерапии.

Медикаментозная терапия инсомний включает:

  • антидепрессанты (миансерин, амитриптилин, доксепин);
  • медикаменты бензодиазепинового ряда (мидазолам, флуразепам, диазепам);
  • нейролептики (прометазин, левомепромазин, хлорпротиксен).
При повышенной сонливости показаны легкие стимуляторы нервной системы (аскорбиновая кислота, препараты кальция) или психотоники (имипрамин).


Лечение народными средствами

отвар мятыЛечебные травы давно доказали свою эффективность в борьбе за благосклонность Морфея.

К тому же, они действуют мягче лекарственных средств, не вызывают привыкания и не грозят побочными эффектами.

Рекомендуют следующие эффективные травяные сборы:

  • Травяную смесь мяты с донником, взятых в равных пропорциях, заваривают в термосе (столовая ложка сухого сырья на стакан воды). После ночного настаивания отвар готов к употреблению. Пить лекарство лучше натощак, по 50 мл ежедневно.
  • Промытый корень дягиля мелко растереть, после чего подсушить. Залив чайную ложку дягиля кипятком (примерно стакан), подождать 40-50 минут. Полученную порцию настоя делить на три приема, последний из которых должен быть перед сном.
  • Корневище хрена (100-150 г) опустить в белое вино (0,75) и оставить на полторы недели в защищенном от света месте. Не забывать ежедневно встряхивать емкость. Готовое лекарство пить трижды в день по глотку, запивая молоком.

фатальная бессонницаСуществует такое заболевание, когда человек вообще не может заснуть, в результате чего через некоторое время мозг погибает. Фатальная семейная бессонница — причины развития опасной болезни и частота встречаемости.

О причинах расстройства сна у женщин на первом триместре беременности читайте далее.

В лечении инсомнии возможно одновременное или самостоятельное использование медикаментозных курсов и средств народной медицины. Обязательным условием в обоих случаях является соблюдение «гигиены сна», которое в отдельных случаях является единственно необходимым для нормализации сна.

Видео на тему


Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    ×
    Рекомендуем посмотреть
    Adblock
    detector