Как восстановиться после инсульта в домашних условиях с помощью упражнений?

Фото 1

Для тех, кто перенес инсульт, всегда остается возможность частичного или полного восстановления. Врачи рекомендуют проводить мероприятия по реабилитации минимум три года.

Обычно, ишемический инсульт дает больше надежд, т.к. при нем меньше повреждаются клетки головного мозга. Если речь идет о геморрагическом инсульте, то физическая реабилитация затруднительна из-за периода рассасывания гематомы, применения оперативного вмешательства.

Лечебная гимнастика после инсульта считается одним из методов восстановления. Она дает определенные положительные результаты, как и медикаментозные средства, лечебное питание и физиотерапия.

Какие задачи решает ЛФК после инсульта?

Занятия лечебной физкультурой очень важны в целях профилактики осложнений, приспособления к самообслуживанию, помогают восстановиться после инсульта. Из-за вынужденного режима без движения могут возникнуть значительные проблемы.

Фото 2С помощью лечебной физкультуры можно предотвратить:

  1. появление пролежней на теле;
  2. застойную пневмонию;
  3. сердечную недостаточность;
  4. атрофию мышц;
  5. появление тромбов;
  6. спазмы некоторых мышц.

Лечебная физкультура оказывает положительное влияние на метаболизм и микроциркуляцию в органах, которые были нарушены из-за инсульта. Лечебная гимнастика после инсульта в домашних условиях позволяет вернуться к активным движениям, с ее помощью можно легче начать заново писать, рисовать, использовать посуду, и т.д.

Благодаря занятиям физкультурой внутренние органы снова нормально функционируют, а речь восстанавливается.


Когда можно начинать физические упражнения?

Фото 3Конкретные упражнения и их продолжительность остаются на усмотрение лечащего врача.

Выбор в пользу гимнастики будет зависеть от следующих обстоятельств:

  1. насколько серьезно повреждена ткань мозга;
  2. насколько готов организм к восстановлению;
  3. лечение и вовремя ли оно начато.

Наиболее проблемным периодом считается первые полгода. За данный срок меняются показатели ишемического очага: некоторые клетки отмирают, у прочих остается способность к выполнению функций, но они нуждаются в помощи. Для этого и нужна гимнастика после инсульта. Есть определенная память на клеточном уровне, которая способна «вспомнить» движения, возобновить передачу импульсов.

Если больной находится в здравом сознании, а не в коме, то спустя три дня ему рекомендованы дыхательные упражнения. Она нужна для профилактики застоя в легких. Через пять дней рекомендуется начинать занятия лечебной физкультурой. Упражнения должны включать в себя привычные движения с учетом состояния больного.

Спустя примерно шесть месяцев больному необходимо обеспечить курс лечения в санатории, либо специализированном заведении. Данный курс лучше проводить по два раза за год.

Фото 4Помимо ЛФК в специализированном учреждении больному будет обеспечены следующие процедуры:

  1. иглотерапия;
  2. кислородные ванны;
  3. массаж;
  4. электросон;
  5. магнитотерапия;
  6. электростимуляция аппаратная определенных мышц.
ЛФК необходимо заниматься и дома, после выписки из лечебного учреждения. С этой целью родственники должны знать рекомендуемые упражнения и контролировать их выполнение больным, подбадривая его. Нужно максимально стараться поддерживать позитивное настроение, т.к. это сильно влияет на скорость выздоровления.

Дыхательные упражнения

Фото 5Необходимо принять лежачее положение и выполнить несколько глубоких вдохов.

Такие вдохи необходимо повторять несколько раз в течение дня и чем больше, тем лучше.

Как только доктор разрешит сидеть, то нужно будет следить за осанкой: спина должна быть прямая, чтобы воздух максимально попадал в легкие и расправлял их. Упражнения по дыханию заключаются в глубоком вдохе, затем дыхание нужно на пару секунд задержать, и медленно выдохнуть. Отдыхать нужно после выполнения каждого такого упражнения.

Необходимо контролировать общее состояние при этом, чтобы не было головокружения сильного, нельзя слишком напрягаться во время задержки дыхания.


Это важно на любом этапе реабилитации

Эффективные физические занятия не могут быть без психической поддержки. Мышечная память способна давать команды, в том числе слабым корковым структурам. Больному необходимо все свои физические усилия сопровождать мысленными указаниями рукам и ногам двигаться.

Какие упражнения можно выполнять лежа?

Если врачи не дали разрешение на то, чтобы сидеть или вставать, то упражнения следует выполнять в положении лежа.

Фото 6

Гимнастические упражнения после инсульта

Занятия основываются на движении в суставах конечностей. Сначала рекомендуется выполнять пассивные упражнения, в которые входят вращения, сгибания, отведения. Амплитуда при этом постоянно нарастает. Нельзя сразу брать максимальные нагрузки. Начать рекомендуется с малых колебаний, по десять движений в каждом суставе. Таких подходов рекомендуется выполнять по три в день.

Не нужно забывать об определенном порядке: от центра к периферии. То есть, занятия для руки начинают сначала с плеча, а затем к локтю, далее кисти. Также с упражнением для ног: сначала бедро, затем движения для стопы.


Комплекс активных движений для рук

Гимнастику для рук допускается выполнять по пятнадцать подходов:

  1. сжимание и разжимание пальцев в кулак;
  2. вращение рук в обе стороны;
  3. сгибание и разгибание в локтях;
  4. махи в стороны.

Комплекс активных упражнений для ног

Гимнастику для ног желательно начинать со времени постельного режима, затем продолжать уже в сидячем положении. Гимнастика не должна быть чрезмерно интенсивной.

Фото 7 Выполнять упражнения должно быть комфортно, а повторы увеличивать постепенно.

Подойдут такие упражнения, как:

  1. пальцы стоп активно сгибают и разгибают;
  2. носки тянут на себя и возвращают в обратное положение;
  3. колени сгибают и разгибают;


Как разрабатывать мышцы туловища?

Для выполнения данных упражнений нужно лечь на спину и стараться повторить десять подходов:

  1. выполнить перекаты с одной стороны на другую;
  2. стараться поднять таз с помощью лопаток, локтей и пяток;
  3. постараться приподнять верхнюю часть тела, напрягая при этом мышцы пресса.

Какие еще движения нуждаются в разработке?

После инсульта требуется не только уделять внимание работе с конечностями, но и необходимо прорабатывать мышцы лица, в частности глаза.

Чтобы веки не опускались нужно выполнять гимнастику в несколько подходов:

  1. рекомендуется подвигать глазами в разные стороны;
  2. можно вращать глазами по кругу, также в разные стороны;
  3. сжимать и разжимать веки.

Также нужно работать над укреплением шеи:

  1. рекомендуется поворачивать голову в разные стороны;
  2. надавить затылком как можно глубже в подушку, затем расслабиться.

После того, как произошел инсульт, больной утрачивает возможность совершать мелкие движения пальцами. Но, это чрезвычайно нужно, если человек желает сам себя обслуживать.

Фото 8Чтобы поработать эффективно над кистью рук, нужно выполнить следующие упражнения:

  1. в широкую емкость рекомендуется сложить различные предметы: ручки, ластики, карандаши, фломастеры;
  2. больному рекомендуется перекладывать эти предметы из одной емкости в другую.

В специализированных учреждениях могут использовать лото и мозаику.



Упражнения в положении стоя

Если больной может самостоятельно стоять и перемещаться, то ему рекомендуется увеличивать постепенно количество упражнений в день. Необходимо сначала работать с простыми упражнениями, а затем вносить разнообразие.

Фото 9Несложной гимнастикой можно назвать следующие приемы:

  1. плавные потягивания с контролем дыхания;
  2. повороты по несколько раз в каждую сторону;
  3. приседания с плотно прижатыми пятками к полу;
  4. поочередное поднятие ног;
  5. наклоны туловища в разные стороны (при этом руки поочередно над головой).

Гимнастикой повышенной сложности считаются следующие упражнения:

  1. руки сцепить в замок и совершать медленные потягивания ими;
  2. боксерские движения руками;
  3. круговые вращения плечевых суставов.
Гимнастику необходимо завершать медленными дыхательными упражнениями.

Противопоказания

Гимнастикой нельзя заниматься в ряде случаев. Будет ей заниматься пациент или нет – зависит от его состояния.

Физкультура противопоказана, если:

  1. больной находится в коме;
  2. зафиксирована некоторая психическая неустойчивость (чрезмерная раздражительность, агрессия, и т.д.);
  3. произошел повторный инсульт, а пациент находится в пожилом возрасте;
  4. зафиксированы припадки, схожие с эпилептическими, а также судороги;
  5. инсульт произошел у пациента, который страдает дополнительно сахарным диабетом, туберкулезом, и т.д.

При выполнении гимнастического комплекса, пациент должен себя чувствовать вполне комфортно. Если поступают жалобы на головную боль, излишнюю слабость (упало давление, и т.д.), то необходимо изменить темпы физической нагрузки и больше отдыхать.

Как только врач разрешит ходить, то рекомендуется как можно больше гулять, проводить время на свежем воздухе. Маршрут при прогулках рекомендуется постепенно увеличивать. Помощь близких, их моральная поддержка и уверенность в своих силах поможет человеку справиться с болезнью, как можно скорее.


Полезное видео

Лечебная гимнастика после инсульта – видео с описанием рекомендованных упражнений:

Все рекомендации в статье носят ознакомительный характер. Заниматься ли ЛФК и сколько раз в день – решает исключительно лечащий врач пациента! Самостоятельное назначение физических нагрузок после инсульта недопустимо!


Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    ×
    Рекомендуем посмотреть
    Adblock detector