Cводит судорогой пальцы на ногах: причины, профилактика и необходимые витамины и минералы

судороги в ногах

Вопрос о том, почему сводит судорогой пальцы на ногах, и как правильно бороться с этим недугом, актуален для многих. Это явление — одно из самых распространенных проблем нижних конечностей.

Для того чтобы предотвратить возникновение судорожных спазмов мышц в самый неподходящий момент, необходимо разобраться с главными факторами, которые их провоцируют, а также ознакомиться с правилами первой помощи и профилактики.

Что провоцирует судороги пальцев ног?

Судорожные спазмы ног представляют собой следствие определенных реакций, происходящих в клетках. Как известно, в составе мышечных тканей присутствуют клетки, обладающие механическим зарядом. Клетки стоп человеческих ног покрыты натрием и калием — для поддержания оптимального соотношения данных веществ в человеческом организме происходят определенные процессы.

При каждом ослаблении заряда, которое, в большинстве случаев вызывается нервными импульсами, начинают активизироваться ионы калия, в результате чего происходят судорожные спазмы мышц. Если сводит пальцы ног судорогой, то причины возникновения могут весьма различными.

Самыми главными из них являются:

дефицит витаминов

  • переохлаждение;
  • обезвоживание организма;
  • мышечная усталость;
  • недостаток движения;
  • неграмотный выбор лекарственных препаратов;
  • нарушение венозного кровообращения;
  • гормональный дисбаланс;
  • недостаток микроэлементов;
  • ношение неудобной тесной обуви;
  • дефицит витамина D;
  • плоскостопие;
  • варикозная болезнь;
  • стрессовые состояния.
уставшие ноги у девушкиИзвестно, что синдpoм бecпoкoйныx нoг является неврологическим заболеванием, провоцирующее чрезмерно повышенную активность нижних конечностей, даже если сам организм находится в полном покое.

О лечении этого синдрома в домашних условиях смотрите по другой ссылке.

О судорожных спазмах у беременных женщин читайте тут.



Необходимые витамины и минералы для полноценной циркуляции крови

Что делать, если пальцы на ногах сводит судорогой?

пачка аспаркамаЧтобы избавиться от судорог пальцев ног и предотвратить их возникновение в дальнейшем, рекомендуется обогатить свой рацион ценными витаминами минералами.

Их действие направлено на улучшение процесса циркуляции крови.

Рассмотрим самые важные из них:

  1. Кальций — основной элемент, содержащийся в мышцах, крови и костях, способный обеспечивать правильное функционирование опорно-двигательного аппарата.
  2. Витамин D необходим для правильного усвоения кальция.
  3. Магний — важный минерал, благодаря которому мышцы нормально сокращаются и расслабляются.
  4. Калий — необходимый элемент, который обеспечивает равномерное распространение нервных импульсов по мышечным волокнам.
Для того чтобы обеспечить полноценную циркуляцию крови, необходимо принимать все перечисленные элементы в комплексе.

Судороги во время беременности

судороги у беременной женщиныДостаточно часто судорожные спазмы мышц возникают у женщин в период беременности.

Существует несколько факторов, которые провоцируют данное явление:

  1. Ношение неудобной и сдавливающей одежды, из-за которой мышцы начинают непроизвольно сокращаться.
  2. Нарушение обмена веществ, дефицит кальция, калия и магния — в таких случаях необходимо восполнить запас этих элементов, поскольку при беременности они необходимы.
  3. На поздних сроках беременности судороги могут возникать по причине увеличения размеров матки — данное явление несет в себе опасность, поэтому необходимо обратиться к врачу.
  4. Отечность, вызванная чрезмерным потреблением солей и жидкостей — во время беременности нужно тщательно контролировать их употребление. Также следует отказаться от кофе, способствующего возникновению судорожных спазмов вследствие нарушения водного обмена.

Избавиться от судорог при беременности поможет прием специальных витаминно-минеральных комплексов, назначенных доктором — они восполнят дефицит самых необходимых элементов и устранят болезненные спазмы.

Также нужно правильно подбирать обувь — с удобным фасоном и высотой каблука не более 3-5 сантиметров. И конечно же, не забывать о лечебной гимнастике и массаже ног.


Сопутствующие симптомы

симптомы судорог в стопахДостаточно часто при судорожных спазмах мышц ног возникают некоторые сопутствующие симптомы.

К наиболее широко распространенным из них относятся:

  • стягивание кожных покровов;
  • ощущения онемения и покалывания;
  • чрезмерная зябкость пальцев ног.

Все эти симптомы свидетельствуют о нарушениях нормальной циркуляции крови.

В случае возникновения любого из них рекомендуется проконсультироваться с опытным врачом, поскольку такие признаки могут сигнализировать о таких состояниях как:

  • нарушение процесса кровообращения;
  • рассеянный склероз;
  • грыжа межпозвонкового диска;
  • гиповитаминоз;
  • мигрень;
  • интоксикации, носящие хронический характер;
  • пережимание нерва в узкой части ног (данное явление известно, как тоннельный синдром);
  • деформации суставов и нервов;
  • остеохондроз.
На основании этих симптомов и жалоб доктор проведет диагностику, используя высокоточное современное оборудование, после чего определится с оптимальным курсом лечения.

Что необходимо делать?

магний и калийСудороги пальцев мышц, как правило, возникают внезапно. Наибольшую опасность они представляют во время плаванья — человек, у которого начались сильные судорожные спазмы, даже может утонуть, если ему не будет оказана грамотная первая помощь.

Итак, если неожиданно начало сводить пальцы на ногах, первое что необходимо сделать, это слегка уколоть пострадавшее место булавкой. Если планируется посещение водоема или бассейна, рекомендуется обязательно, на всякий случай, приколоть булавку к купальнику или плавкам.

Эффективно устранить мышечные спазмы поможет хождение босиком по твердой поверхности пола.

Очень полезно в данной ситуации интенсивное растирание стоп и каждого пальчика в отдельности — при этом следует усиленно надавливать на них, чтобы с максимальным эффектом воздействовать на пораженные мышцы. Значительно усилить массажный эффект поможет применение яблочного уксуса либо медицинского спирта. После проведения массажного сеанса рекомендуется забинтовать обе стопы, а еще лучше — надеть на них удобные эластичные бинты, которые позволят легко и безболезненно передвигаться.

Для эффективного лечения судорожных спазмов пальцев ног следует обратиться к таким специалистам как флеболог и терапевт.

В большинстве случаев назначаются следующие лечебные методы:

  • прием успокоительных медикаментов и витаминно-минеральных комплексов;
  • регулярные ванночки для ног;
  • применение наружных препаратов.
у мужчины свело правую стопуИзвестно, что дeминиeлинизиpующaя пoлинeйpoпaтия является peдким, нo тяжeлым зaбoлeвaниeм, пpи кoтopoм paзвивaютcя вocпaлитeльныe пpoцeccы нepвныx клеток. Со временем это пpивoдит к paзpушeнию миeлинoвoй oбoлoчки.

О причинах мышечных спазмов ног читайте в следующем материале.



Профилактика

Наиболее эффективные профилактические методы включают в себя:

  • коррекцию рациона питания — в нем должна содержаться растительная клетчатка, а также магний и кальций;
  • регулярное выполнение физических упражнений;
  • употребление качественной питьевой воды в достаточном количестве — она поможет нормализовать важные процессы кровообращения и обмена веществ;
  • ведение здорового и активного образа жизни;
  • ношение удобной и качественной обуви.

Судороги пальцев ног — одно из неприятнейших явлений, знакомых многим.

Чтобы избежать его важно подкорректировать ежедневное питание, потреблять целебные витамины и вести активный образ жизни. Все это вместе поможет вам навсегда позабыть о внезапных мышечных спазмах.

Видео на тему



Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    ×
    Рекомендуем посмотреть
    Adblock detector