Как улучшить память в домашних условиях быстро: простые методики и рекомендации

Память человека

Память — явление интересное и сложное. По мнению ученых, маленькие дети могут запомнить больше информации по сравнению со взрослыми.

Память способна сохранять большой объем информации, без хорошей памяти трудно стать успешным.

Поэтому многих интересует, как улучшить память в домашних условиях быстро?

Для чего нужна память

Чтобы память стала устойчивой, необходимо:

  • правильно питаться;
  • получать разнообразные данные;
  • стремиться достигнуть цели.

Для улучшения памяти важно, чтобы цель была четкой, а её достижение доставляло удовольствие.

Иначе мозг сделает все, чтобы оградить себя от ненужной информации.

На качество запоминания влияет употребляемая пища — она является энергией для мозга. Чтобы мозг функционировал полноценно, нужен сбалансированный рацион и достаточное количество витаминов. Выполнить эти условия непросто: рыба содержит Омега-3 и фосфор, однако после заморозки они не сохраняются.

Следует отдавать предпочтение не доступности продуктов, а их качеству. Для мозга важны витамины группы В, поэтому рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, яйца, зеленые овощи, хлеб цельнозерновой, печень. Орехи помогают развивать долговременную память.

Когда у человека хорошая память, он не думает об её предназначении. Если она ухудшается, можно попробовать для улучшения мозговой деятельности начать с несложных упражнений, прежде чем приступать к приему лекарств.



Средства для улучшения памяти

Кто-то считает, что лекарственные препараты для улучшения мозговой деятельности требуются только пожилым. Однако и в молодом возрасте (особенно студентам накануне сессии) они могут оказаться полезными.

Проблема ухудшения памяти беспокоит многих людей. Забывчивость со временем вызывает раздражительность, недовольство собой и окружающими, когда не удается вовремя вспомнить важную информацию.

Препарат НоотропилЗамечая, что память стала «подводить», человек старается укрепить её и задумывается, как улучшить память в домашних условиях быстро.

Ноотропы — средства, оказывающие на мозговое кровообращение стимулирующее действие (Пирацетам, Оксирацетам, Прамирацетам, Изацетам, Ноотропил). Принимая их, люди начинают легче воспринимать информацию, быстрее её запоминать.

Ожидать мгновенного эффекта от применения лекарственных препаратов не следует: он будет заметен лишь через месяц после начала приема.

Перед началом применения любого из таких препаратов нужно проконсультироваться с врачом.

Способы улучшения

Хорошо и надолго удается запоминать события, которые оставили сильное впечатление. То, что вызвало настоящий интерес, задело или удивило, сохраняется в голове дольше. Те явления, к которым не проявлено внимания, не оставляют следа в сознании.

Тренировать память необходимо в любом возрасте. Если ответственные за память отделы мозга долго не получают нагрузку, происходит их постепенная атрофия. Люди, не тренирующие память, со временем путают события и даты, вымысел и реальные воспоминания.

Случается, что с началом тренировки у людей возникают проблемы с концентрацией на данных, которые предстоит запомнить.

Методы улучшения памятиЧтобы сосредоточиться, рекомендуется устранить отвлекающие и раздражающие факторы, прикрыть глаза, сделать 15 глубоких вдохов.

Методы, позволяющие улучшить мозговую деятельность, имеют качества:

  • быстро, без гарантии запоминания надолго;
  • медленнее, но эффективнее;
  • с усилиями, но надолго.

Рекомендуется использовать их все.

Быстрое запоминание ненадолго

Однообразие замедляет работу мозга, поэтому рекомендуется ситуацию изменить: ставшую привычной дорогу на работу, посещать другие магазины, готовить новые блюда и др. В другой среде мозгу придется запоминать новые названия улиц, номер транспорта, выстраивать новые связи.

Вкус незнакомых ранее блюд также отразится на работе мозга. Проверить, как действует смена ситуации, можно просто: написать небольшой текст левой рукой (для правшей). В голове появятся непривычные ощущения: включается межполушарный обмен. Гении могут свободно владеть обеими руками.

Недостаток: постепенно мозг привыкает, ему требуется постоянная тренировка.

Быстрое и надежное запоминание

Изучение иностранных языковУлучшить память в короткий срок помогает изучение иностранного языка.

Запоминать слова надо не механически, а с помощью образов.

Такой метод позволяет не только запомнить, но и зафиксировать надолго в мозге связи-слова.

Можно учить язык для того, чтобы в оригинале смотреть фильмы.

Медленное запоминание навсегда

Ежедневные медитации приносят успокоение, позволяют контролировать мысли и улучшают память. Рисование — разновидность отрешенности. Контроль дыхания, концентрация внимания на деталях, моторика рук хорошо тренируют способность к запоминанию.



Как улучшить память быстро

Для взрослых большинство методик, направленных на развитие памяти, основано на законах запоминания:

  • эмоции;
  • ассоциации;
  • повторение.

Знание этих правил помогает в обычной жизни и ответственных ситуациях.

Согласно закону эмоций, чтобы лучше запомнить, нужно получить о предмете яркие впечатления. Важно сосредоточиться на этой информации, тогда она запомнится лучше, чем если размышлять о ней долго и отвлекаться.

С помощью несложных упражнений можно быстро улучшить мозговую деятельность и запоминание:

  • производить вычисления в уме;
  • визуализировать числа при запоминании (представлять их объемными, каждую цифру в определенном цвете и др.);
  • запоминать адреса (родственников, знакомых);
  • смотреть на часы, вспоминая, что происходило в это время вчера;
  • рассматривать 15 секунд фотографию с изображением большого количества предметов, затем закрыть её и выписать названия предметов, которые удалось запомнить;
  • включать память везде, где только возможно.

Способы улучшения запоминанияУхудшение памяти наблюдается не только в пожилом, но и в молодом возрасте. Причина — частые стрессы из-за бешеного ритма жизни. В следующей теме расскажем, как улучшить внимание и память у взрослых. Основные техники работы с вниманием, а также советы для пожилых.

О причинах вегето сосудистой дистонии у подростков 11-16 лет читайте тут. Физический и психологический аспекты заболевания.

Мигрень — заболевание, вносящее дискомфорт в жизнь человека. Во время приступа невозможно работать и заниматься своими делами. По этой ссылке http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/migren/kak-borotsya.html вы найдете полезную информацию по борьбе с данным недугом.

Методы мнемотехники

Если требуется запомнить много материала, можно воспользоваться мнемотехникой. С помощью этих приемов запоминаемый материал структурируется и надолго запоминается.

Концентрация внимания

Для этого необходимы:

  • Концентрация внимания (постараться устранить все, что мешает сосредоточиться и направить внимание на объект, который следует запомнить).
  • Деление материала для запоминания на части (запомнить по частям намного легче).
  • Повторения (их количество должно быть минимальным, чтобы мозг не утомлялся, а работа была результативной).
  • Метод акцентов (запоминаемый материал можно представить как элементы, расположенные вдоль маршрута: вспомнить свою комнату и каждый предмет в ней будет соответствовать определенному продукту из списка покупок).

Как улучшить зрительную память

Поместить перед собой обычный предмет яркого цвета. Рассматривать его некоторое время, затем закрыть глаза и по возможности подробнее воссоздать его в памяти. Вновь открыть глаза, отметить упущенные подробности и повторить упражнение.

Как улучшить слуховую память

Слушать голоса, не обращая внимания на говорящих, стараться соотносить их с лицами. Голос — индивидуален для каждого человека. Тренируясь ежедневно по 15 минут можно получить заметные результаты.

Травяные настои для улучшения памяти

Отвар женьшеняЛистья чая содержат антиоксиданты и кофеин. Чай снимает напряжение, повышает тонус, помогает улучшить память, сконцентрироваться на важных вещах.

Позитивно влияет на мозг и способность к запоминанию розмарин.

В нем содержатся антиоксиданты и карнозиновая кислота, повышающие работоспособность, улучшающие внимание и память.

Женьшень оказывает стимулирующее действие на головной мозг и нервную систему, помогает избавиться от повышенной утомляемости и слабости.

Если память еще хорошая, но случаются проблемы с запоминанием, нужно научиться правильно организовывать этот процесс. Использование определенных приемов позволяет быстро запоминать и также быстро вспоминать информацию в нужный момент.

Правильное питаниеВероятно, вам известно, что правильное питание — это залог здоровья. А если у вас уже имеются хронические заболевания, то грамотный рацион способен улучшить качество вашей жизни. Диета при рассеянном склерозе — рассмотрим основные принципы питания и важность соблюдения диеты при данном диагнозе.

Распознать рассеянный склероз вовремя под силу только квалифицированному специалисту. Об основных методах диагностики болезни вы узнаете по этой ссылке.



Видео на тему


Поделиться:
1 Комментарий
  • Аватар Илона says:

    Я в последнее время такая рассеяная стала, особенно под конец дня голова как в тумане… А о своей памяти, я вообще молчу, забываю очень часто важные вещи, уже не знала что делать, обратилась к врачу. Он мне посоветовал больше отдыхать умственно, не нагружать себя огромным количеством дел, ведь возраст уже за 35. Прописал гинкоум для активной работы мозга, я стараюсь соблюдать правильное питание и больше времени на свежем воздухе проводить. А ещё стараюсь больше читать, по мне, это полезная работа для мозга

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

×
Рекомендуем посмотреть
Adblock
detector