Судороги в ногах: что вызывает острую боль в икроножных мышцах и как ее снять?

Фото 1

Судорогами называются неожиданные сокращения мышц, сопровождаемые острой болью.

Наиболее часто сводит ноги судорогой. Причины, лечение этого явления лучше выяснять у врача.

В качестве терапии могут быть назначены физиотерапевтические процедуры или медикаментозное лечение, а также рекомендованы народные средства для снятия дискомфортных ощущений в домашних условиях.

Причины судорог ног

Распространенными являются судороги расположенной сзади голени икроножной мышцы. Внезапно происходит ее спазмирование, появляется нестерпимая боль. Сократившаяся мышца обычно бывает очень твердой. Она придавливает нервные волокна и пережимает кровеносные сосуды.

Возникает острая боль. Продолжаться такие ощущения могут до нескольких минут. Если мышцы попеременно сокращаются и расслабляются, это признак проблем в центральной нервной системе и организма в целом.

Фото 2Причины могут быть разными:

  • недостаточное количество магния, микроэлементов и витаминов;
  • неправильное питание;
  • нарушение обмена веществ и нехватка воды в организме;
  • варикозное расширение вен;
  • заболевания щитовидной железы;
  • болезни позвоночника;
  • излишнее охлаждение, чрезмерные и продолжительные физические усилия;
  • другие заболевания.

К этому приводят различные недуги, среди которых сердечная недостаточность, ослабляющая ток крови к конечностям, систематические сбои в работе почек, пониженное количество глюкозы, стрессы, недосыпание, даже плоскостопие.

Фото 2

Дефицит магния ухудшает передачу мышцам импульсов нервных клеток, а нехватка витамина Д мешает усвоению магния и калия. Уровень содержания магния в крови  снижается из-за чрезмерного употребления сладкого и мучного, алкоголя и кофе.

Организм, компенсируя дефицит, забирает магний из мышц и костей. На это могут указывать ослабление внимания и памяти, повышенная утомляемость, ощущения онемения ног и тики лицевых мышц.

Если судороги появляются часто в течение хотя бы недели, следует, не откладывая обратиться к специалисту, который назначит диагностику и порекомендует лечение.


Методы лечения

Фото 4Для лечения судорог ног используют рациональное питание, средства народной медицины, медикаменты и физиотерапевтические процедуры.

При появлении судорог, главное — снять боль и расслабить мышцы.

Надо осторожно стать ногами на холодный пол. Это восстановит мышечный тонус.

Иногда помогает потягивание на себя пальцев ноги, покалывание мышцы острым предметом. После ее расслабления делается легкий массаж.

Судороги мышц на ногах нередко они исчезают после оказания помощи и возвращаются редко. При их частых повторениях следует обратиться к врачу. Если это происходит с человеком, интенсивно занимающимся спортом, лучше посоветоваться со спортивным медиком.

В любом случае будет назначено соответствующее обследование и анализы. При необходимости потребуется консультации у специалистов по конкретным профилям заболеваний. Врач должен установить, нет ли у пациента опасной патологии. По результатам диагностики  определяются конкретные методы лечения.

Фото 5Если серьезных болезней, приводящим к судорогам не выявляется, могут быть рекомендованы простые физические упражнения вроде хождения по кругу или переминания с ноги на ногу.

Возможны и другие меры. Обычно врачи рекомендуют внести коррективы в сложившийся образ жизни, упорядочить питание и отдых.

Могут быть использованы, проверенные средства народной медицины, медикаменты, нормализующие процессы, приводящие к спазмам. В некоторых случаях могут назначаться физиотерапевтические процедуры. Обычно это различные ванны, массаж под водой, электротерапевтическое воздействие.

Систематическое соблюдение рекомендаций врача в части питания, организации труда и отдыха позволит в короткие сроки избавиться от ножных судорог.

Пересмотр рациона питания

Важным средством избавления от судорог оказывается правильное питание. Суточный рацион следует поделить на несколько приемов. Достаточно кушать понемногу 5-6 раз в день. В основе должны быть магнийсодержащие продукты растительного происхождения.

В первую очередь в рацион необходимо включить следующие продукты:

Фото 6

  • овсяная и другие крупы;
  • хлеб из ржаной муки;
  • макаронные изделия из твердой пшеницы;
  • отруби из пшеничных зерен;
  • инжир, курага, финики и чернослив;
  • бобовые и орехи;
  • морковь, зеленый лук, петрушка и укроп;
  • морская капуста.

Непременным дополнением к ним должны быть запеченный вместе с кожурой картофель, капуста, мясо, морская рыба, бананы, дыня, виноград и абрикосы. Они содержат нужный организму калий.

В связи с тем, что для расслабления мышц нужен кальций, полезны продукты, в которых он присутствует. Поэтому в рационе должны всегда быть молоко и такие продукты из него, как твердые сыры, и творог. Важно, чтобы они не были обезжиренными.

Фото 7В молочных продуктах, без жира кальция нет. Его много в цветной капусте и брокколи, кунжуте.

Чтобы кальций лучше удерживался в организме, рекомендуют ежедневно выпивать по стакану теплой воды с чайными ложками меда и сока лимона.

Повышает эффективность действия магния, калия и кальция витамин Д, которого много в сливочном масле, куриных яйцах и жирной рыбе, рыбной печени и в других продуктах.

Важно знать, что продолжительное пребывание на свежем воздухе в солнечную погоду помогает организму самому вырабатывать такой витамин.  Нужно постоянно употреблять свеклу, укроп, редис, салат. Полезна морковная ботва.

Пересматривая рацион питания, следует заботиться о жидкостном балансе организма и помнить, что чай и кофе выводят воду из организма.


Медикаментозное лечение

Лечение судорог ног может потребовать применения медикаментов. Одним из самых распространенных, эффективных и безопасных средств является Аспаркам.

Фото 8

Таблетки Аспаркам

Препарат применяют в лечении сердечных патологий, проблемах с кровообращением, при выводе из шока. В его составе магний и калий, обеспечивающие нормальное сокращение мышц и снятие судорог в ногах.

Курс лечения  и дозировку назначает врач в соответствии с типом заболевания. Считается, что любой препарат, содержащий магний, насыщает им организм и нормализует электролитный обмен.

Полезными при судорогах в ногах  также могут быть:

  1. Магвит;
  2. Магнелис;
  3. Магнерот;
  4. Магне В6;
  5. Сульфат магния;
  6. Кормагезин в инъекциях.

У них нет побочных эффектов, они хорошо усваиваются организмом.

Поэтому их используют в течение одного — двух месяцев для  возобновления магниевого баланса. Иногда ножные судороги возникают из-за нехватки витаминов, что требует приема витаминного комплекса.

Если причина судорог варикоз, по назначению врача используются таблетки или мази. Эффективно предупреждают и лечат варикоз и связанные с ним судороги Венофлебин, Вазокет, Диосмин,  Рутаскобрин, Троксевазин  и Троксерутин.

Фото 9Применяя их, следует строго руководствоваться инструкцией. Быстро убирает и снимает воспаление в мышцах Гепариновая мазь. Ее компоненты препятствуют тромбообразованию и свертываемости крови.

При частых и очень болезненных судорогах применяется Хинин, который требует особого внимания.

При неправильном приеме может произойти нарушение сердечного ритма, слуха и зрения, появиться тошнота.

Важно помнить, что препараты магния противопоказаны при ряде заболеваний, связанных с почечной недостаточностью, ослаблением функций щитовидной железы. Их принимают до обеда, а содержание кальций и витамин Д – вечером.

Народные средства

Издавна используют множество средств избавления от судорог. При ножных судорогах вполне может помочь легкая получасовая пробежка. Помогает также топтание босыми ногами по аппликатору Кузнецова или пластиковому коврику с острыми выступами.

Фото 10

Аппликатор Кузнецова

При судороге икроножных мышц ночью можно встать холодный керамический пол. Для снятия судорог и боли используют ожерелье из натуральных пробок от бутылок, которое надевают на больную ногу. Можно пощипывать схваченное судорогой место. Если она проходит, а боль сохраняется, от колена до ступни ногу можно замотать эластичным бинтом. Помогает компресс, смоченный разбавленным водой уксусом.

Используются растирки и мази собственного изготовления. Утром и вечером подошва ступни в течение пары недель смазывается ломтиком лимона или обыкновенным уксусом. Место судорог может натираться ромашковым маслом, горчичным порошком или маслом.

Мази можно готовить на основе вазелина или растительных масел. Их наносят во время появления судорог или на ночь. Рецепты мазей просты. Это могут быть смеси вазелина с чистотелом, оливкового масла с горчицей, порошка лаврового листа с подсолнечным маслом.

Фото 11Существует множество народных рецептов настоев и отваров от судорог. Это, в частности, могут быть:

  • настой из ромашки;
  • отвары из цвета липы, корней полыни, лепестков мака;
  • обыкновенный мед, который принимается трижды в день перед едой;
  • березовые почки, залитые кипятком;
  • настой из растолченного чеснока на растительном масле.

Полезен дрожжевой напиток из ржаных сухарей  с добавлением дрожжей, а также меда или сахара.

Конкретную рецептуру народных средств несложно найти в сети. Однако прежде, чем их использовать, лучше посоветоваться с врачом.


Профилактика

Фото 12К профилактическим мероприятиям против спазм на ногах следует отнести рациональное питание, правильный образ жизни, полноценный отдых и умеренную физическую активность.

Для исключения повторения судорог нужно полноценно питаться. Обращать внимание на продукты, содержащие необходимые организму микроэлементы  и витамины.

Желательно отказаться от алкоголя и курения, ограничить крепкий кофе и чай. Поддерживать баланс магния, калия, других микроэлементов и витаминов приемом соответствующих препаратов. Не помешают отвары или настойки из лекарственных трав.

Обувь должна быть удобной и не тесной. Для женщин ее каблук не должен быть выше четырех-пяти сантиметров. При плоскостопии должны быть стельки с супинаторами.

Если имеется хроническая венозная недостаточность, посоветоваться с врачом-флебологом относительно ношения компрессионных повязок и чулок. Нагрузки на ноги не должны быть чрезмерными.

Стараться больше двигаться, совершать легкие пробежки.

Делать регулярные упражнения на растяжку мышц.

Для этого достаточно в сантиметрах в 60-80 встать лицом к стенке и, не отрывая ступней от пола, наклоняться вперед и упираться в стену ладонями.

Кроме того, сидя на стуле или лежа, можно вытянуть ноги, потянуть на себя ступни руками и секунд пятнадцать так их держать. Затем ноги расслаблять. Повторить несколько раз.

Существует множество других упражнений на растяжку. Некоторые ежедневно по нескольку десятков раз постукивают по подушечкам ступней у оснований пальцев ног.

Следует обеспечить нормальный сон в комфортных условиях. Спать лучше так, чтобы ноги были чуть выше тела и головы. Хороший результат приносят ванночки с морской солью перед сном.

Фото 13Почему сводит судорогой по ночам? Это неприятное явление часто называют синдромом беспокойных ног, существует ряд причин его появления.

О причинах возникновения судорог в ногах при беременности, способах лечения и профилактики данного недуга можно почитать здесь.

Существует ряд методов для устранения и предупреждения ножных судорог. Рекомендуем просмотреть материал о том, как лечить судороги в ногах традиционными и народными способами.

Видео по теме

Полезный видеоролик о том, почему ноги сводит судорогой – причины и лечение недуга:

Важно придерживаться правильного образа жизни и после того, когда дискомфорт от судорог в ногах полностью исчезнет.


Поделиться:
2 Комментария
  • Аватар Татьяна says:

    спасибо за статью, ценная информация, у меня судороги появились на фоне нехватки магния, врач выписала немецкий препарат магний диаспорал, он в удобной водорастворимой форме, не надо глотать по три таблетки, очень удобно, судороги, спазмы и боли в мышцах прошли буквально после недели приема

  • Аватар Карина says:

    У меня очень часто икры сводит, проверилась у врача, действительно, был недостаток витаминов, и как я поняла, сидячий образ жизни тоже может привести к подобной проблеме, я нашла выход, когда больше стала проводить времени на ногах, элементарно, выхожу на 2 остановки раньше, записалась на фитнес, пропиваю гинкоум (для кровообращения хорошо), массаж на ночь делаю, замечаю улучшения, сводит не так часто

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

×
Рекомендуем посмотреть
Adblock
detector