Судороги в ногах при беременности — профилактика и первая помощь

судороги у беременных

В период беременности организм будущей мамы терпит постоянные нагрузки, что не может не сказываться на состоянии здоровья.

Довольно часто возникают судороги в ногах при беременности, которые могут указывать на недостаток важных веществ в организме, которые контролируют работу нервной системы.

Эти неприятные, сковывающие движение, сокращения мышц бывают болезненными и доставляют определенный дискомфорт женщине, возникая преимущественно в ночное время суток. Почему появляются судороги и как помочь будущей маме, узнаем далее.

Причины возникновения судорог во время беременности

Выделяют 5 основных причин, которые провоцируют появление судорог в нижних конечностях:

  1. Недостаток витаминов В6, В12, а также нехватка таких минералов, как Магний, Калий и Кальций. Дефицит вызван наличием сильных и продолжительных токсикозов, которые не позволяют беременной полноценно питаться и получать все необходимые микроэлементы из пищи. Также причиной может быть неправильное питание, когда женщина идет на поводу у собственных желаний и кушает исключительно то, чего ей хочется, забывая о пользе пищи и ее основном назначении.
  2. Варикоз нижних конечностей, при котором деформированные стенки сосудов под воздействием увеличении массы тела беременной растягиваются еще больше, нарушая естественный кровоток в венах, а также оказывая давление на близлежащие нервы. Особенно это касается женщин с пышными формами, которые постепенно увеличиваются. На ноги приходится наибольшая нагрузка, поэтому судороги в данном случае, не редкость.
  3. Увеличение уровня сахара в крови, что возникает на фоне частых перееданий и злоупотреблений сладкими кондитерскими изделиями. Также этот процесс может развиваться на фоне гормональных нарушений, когда уровень сахара в крови не зависит от потребляемых продуктов.
  4. Отсутствие воды в организма. Не только пища важна, но и вода, которая является естественным растворителем, который помогает переваривать пищу быстрее и выводить из организма все лишнее. Недостаток воды в организме способствует тому, что мышцы лишаются естественной влаги, сокращаясь хаотично без видимых на то причин.
  5. Повышенное давление на полую вену. Особенно часто эта проблема возникает в третьем триместре беременности, когда вес плода достигает 2-3 кг. При этом матка давит на тазовое дно, ущемляя полую вену, которая контролирует отток крови из нижних конечностей.

Судороги могут быть как безболезненными, так и вполне неприятными, сковывающими движение. Их продолжительность может достигать 3-5 минут, за которые у женщины нарастает болевой синдром, после чего мышца ноги сильно болит, как после интенсивной тренировки или физической нагрузки.

Еще одной причиной, по которой могут проявляться ночные судороги у беременных – это плоскостопие. Если у женщины имеется такая патология стопы, вся нагрузка на ноги распределяется неправильно, что вызывает увеличение давления на стопы.

массаж ног при судорогахХотя бы раз каждый человек испытывал ощущение судорог в ногах. Но у некоторых людей данный симптом появляется часто. Как лечить судороги ног традиционными и народными методами, читайте на нашем сайте.

Все о лечении синдрома беспокойных ног в домашних условиях читайте здесь.

Сахарный диабет вызывает немало осложнений, и чем дольше длится заболевание, тем больше последствий для здоровья замечает больной. Диабетическая полинейропатия нижних конечностей — патология, которая является причиной смертности людей с сахарным диабетом. О возможности лечения и профилактики читайте по ссылке.



Судороги в ногах при беременности ночью

судороги ног по ночамЧаще всего судороги в ногах появляются именно ночью, когда организм полностью расслаблен, а двигательная активность отсутствует.

При неподвижности значительно снижается артериальное давление, поэтому все полезные микроэлементы, в том числе и кислород, доставляются ко всем тканям и органам в несколько раз медленнее.

При этом отмечается их нехватка, в ответ, на что развивается судорога.

Первая помощь

Чтобы облегчить состояние женщины, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  1. Нужно интенсивно вращать стопой по часовой стрелке и против нее 3-5 минут. Если это сделать не получается, стопу следует массажировать руками, аккуратно разминая пальцы и икроножную мышцу.
  2. Можно приложить тепло (грелку, горчичник или опустить ногу под теплую воду), которое поможет мышце быстрее расслабиться и устранит боль.
  3. Пройтись по комнате, при этом поднимаясь на носок и мягко перекатываясь на пятку. Такая разминка поможет снизить боль после судороги, а также будет способствовать расслаблению икроножной мышцы.
Судорога возникает внезапно, поэтому может разбудить женщину в положении и взбудоражить. Важно успокоиться и реально оценивать ситуацию. После прекращения судорог можно выпить теплого молока и продолжить сон и отдых.


Лечение судорог при беременности

терапия судорогСводит ноги судорогой при беременности? Важно понимать, что появление судорог сигнализирует о наличии проблем со здоровьем, каких именно, знает только врач.

Если неприятные проявления беспокоят чаще, чем 2-3 раза в неделю, необходимо об этом сообщить врачу, ведущему беременность, дабы выявить первопричину судорог.

В том случае, когда причиной судорог является дефицит витаминов и минералов, беременной подбирают соответствующие витаминные комплексы, способные восполнить недостаток полезных веществ в организме.

При увеличении уровня сахара в крови (гестоз беременных) важно соблюдать строгую диету, которая исключает употребление жирных и сладких блюд, на переваривание которых требуется больше времени и сил.

Также важно правильно подбирать обувь, исключая ношение высоких каблуков и неудобных платформ, что лишь увеличивает нагрузку на стопу.

Коррекция недостатка витаминов и минералов при помощи их введения в организм искусственным путем эффективна только в том случае, когда беременная правильно питается.

Рацион в обязательном порядке должен состоять из таких продуктов:

гречневая каша

  1. Каши: гречневая, овсяная, перловая. Они богаты магнием и калием, которые помогут избежать судорог.
  2. Хлеб цельнозерновой и макароны из твердых сортов пшеницы.
  3. Овощи и фрукты, богатые витаминами и клетчаткой.
  4. Кисломолочные продукты: творог, сыр, натуральный йогурт, простокваша, молоко, кефир, ряженка.
  5. Рыба и морепродукты – богаты магнием и фосфором, которые принимают непосредственное участие в обменных процессах.
  6. Нежирные сорта мяса.

Также в терапию судорог обязательно включают питьевой режим. Употребляя минимум 2 литра чистой минеральной воды в сутки, можно избежать неприятных проявлений судорог.

Довольно часто причиной появления судорог является анемия.

Это патологическое состояние, которое характеризуется снижением уровня гемоглобина в крови, корректируется при помощи специальных медикаментов. Может потребоваться полная госпитализация беременной, а также постоянный контроль за ее состоянием.

Профилактика

обувь для беременныхЛучше предупредить болезнь, чем лечить ее.

Предупредить развитие судорог намного проще, нежели потом искать их причину возникновения и лечить неприятные проявления, беспокоящие преимущественно во время ночного сна.

В качестве профилактики необходимо придерживаться следующих советов, которые помогут беременной женщине забыть о судорогах и чувствовать себя лучше в целом:

  1. Правильно питаться, употребляя большое количество овощей и фруктов. Отказаться от фаст-фуда и вредной пищи, которая не несет ничего полезного для здоровья матери и ребенка.
  2. Носить удобную обувь, которая будет хорошо фиксировать стопу, равномерно распределяя нагрузку по всей ее поверхности.
  3. Избегать длительных прогулок, а также перенапряжений икроножных мышц. Прогулки хороши для здоровья, но они должны осуществляться в умеренном темпе, с чередованием отдыха.
  4. При наличии варикоза нижних конечностей или проблем с суставами необходимо подобрать специальное утягивающее белье, которое поможет избежать дальнейших проблем, а также предотвратит появление судорог.
  5. На последних сроках беременности во время сна между ног необходимо укладывать плотный валик из подушки, который снизит давление на тазовое дно и предотвратит ущемление нервных окончаний седалищного нерва и нижней полой вены.
  6. Не стоит забывать про физические упражнения, которые приведут мышцы ног в тонус. Их следует выполнять медленно, чередуя нагрузку и отдых. Это позволит снизить отечность, а также нормализовать отток жидкости.
  7. Контрастный душ нижних конечностей – это не только профилактика судорог, но и залог здоровья кровеносной системы.
  8. При перенапряжении ног необходимо подложить под них валик таким образом, чтобы ноги были выше уровня головы.
  9. Мягкие массирующие движения от пальцев ног к голеностопу и икроножной мышце вверх к бедру, окажет расслабляющий и тонизирующий эффект, поможет мышцам расслабиться, а лишней жидкости уходить, не оседая в тканях.
Ключевым в профилактике судорог у беременных является питание. Кушать следует небольшими порциями, но часто.

Рацион должен состоять из продуктов, богатых витаминами и минералами: овощи, фрукты, злаки, рыба и нежирные сорта мяса.

Также важно отказаться от вредных привычек, особенно от курения.

Одна сигарета в сутки лишает ребенка достаточного количества кислорода в крови, что приводит к развитию внутриутробных патологий, а также к проблемам с судорогами у будущей мамы.

судороги нижних конечностейМышечные судороги бывают как у спортсменов, так и у людей, которые не занимаются спортом. Судороги икроножных мышц ночью — причины и лечение патологии.

Обзор методов лечения воспаления тройничного нерва представлен в этой теме. Когда возникает необходимость в хирургическом вмешательстве?

Таким образом, судороги при беременности встречаются довольно часто, а их причина кроется в недостатке питательных веществ. Устранить неприятные проявления можно только в том случае, если будет найдена первопричина, а также сама мама будет соблюдать все рекомендации специалистов относительно лечения.



Видео на тему



Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    ×
    Рекомендуем посмотреть
    Adblock detector